「冬至」到了！中醫師推薦用 1 物促進循環、暖身防病

「冬至」到了，是冬季開始進入最冷節氣！中醫師提醒，有心血管疾病的人都要提高警覺，避免發作。隨時觀察和注意病情變化，定期就醫檢查，遵循醫囑規律用藥，控制病情，防患於未然。養生保健則可善用 1 物促進代謝與循環，溫暖身體。

中醫師賴睿昕表示，在台灣，冬至時雖然沒有大雪紛飛的景色，但溫差變化仍劇烈，容易讓交感神經興奮；低溫則會刺激末梢神經收縮，影響全身循環，使血管阻力變大，造成血壓上升、心跳加快，血液也較易凝結成血栓，導致心臟病發作。

冬天保護心臟應把握「早臥晚起，必待日光」原則，賴睿昕認為，充足睡眠可補充陽氣，陽氣可以推動五臟六腑的運作，讓身體變得溫暖。早晚氣溫低，保暖工作更是重要。特別是年長者應適時添加衣物、帽子、圍巾、手套等禦寒物品。

賴睿昕提醒，要改善全身循環，「腳」絕對是關鍵。腳是身體陽經的末尾、陰經的開頭，是人體陰氣最重的地方，所以比其他部位更容易受寒。若受到外部寒氣侵襲，腿部的血液就會淤積，導致循環不暢，進而引起微循環障礙。

她進一步說明，腳掌是全身最遠離心臟的，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與上呼吸道，尤其是鼻腔黏膜有密切的神經聯繫。所以，一旦受寒，就可能引起鼻塞、過敏等支氣管疾病，

賴睿昕提到，這時可以適當使用「精油」來養生！目前已經有些中藥被萃取成精油，可應用於人體保健。透過嗅覺精油來舒緩神經系統，讓心情放鬆外，還有舒張血管促進循環，達到溫暖身體的作用。

她建議，可用生薑精油塗抹腳底，暖和身體，幫助代謝，還能放鬆緊繃肌肉；鼠尾草精油，能調理平衡、舒緩情緒，幫助身心放鬆；乳香精油能止痛，舒解各種疼痛不適，以及慢性發炎、生理痛等，也能舒緩產後憂鬱。

文 / 黃慧玫、圖 / 楊紹楚

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