放大字體
縮小字體
新年剛開始，很多人的願望都會有一項「今年一定要戒掉自己的拖延症」，但其實如果一定要把每件事都「提前做好」，跟拖延症只是一體兩面的行為。這種「提前症」的焦慮感不會比拖延症輕微，甚至還可能更嚴重。
凡事都先準備的提前症
根據《經理人》雜誌報導，一名外商經理人Evonne分享，自己以往是很喜歡「做事」的人，也都會希望把事情壓在短短的時間內做完，但後來她發現她只有「做事」而缺少思考過後的「負責」，這就是「提前症（Pre-crastination）」的問題。
提前症患者並不是指所有會把事情提前規劃的人，而是那些特別喜歡「提前完成」事情、而且已經到了不這樣做就會焦慮的地步。比如有人只要不回訊息、看著Line或其他社群軟體上面通知1、通知2的提示，就會覺得渾身不舒服，所以訊息一來一定會秒回。
而且這類有提前症的人特別喜歡「刪掉」待辦清單的那瞬間，也就是給自己完成的事情「打勾勾」，看著事情一一打勾完成會有一種滿足感，所以下一次又會更加努力的「提前」把勾勾通通打完。
「提前症」的名稱最早由美國賓州大學的學者提出，他們發現，如果給受試者選擇提「自己身旁的水桶」或是「終點線前的水桶」，再走到終點線；雖然提起終點線前的水桶可以不用帶著水桶走這麼多路，他們還是會先提起自己身旁的水桶，「因為『提水桶』是一個必須完成的事情，所以他們會想要先完成，不管是不是白費工夫。」
為什麼提前症不好？
但比起拖延症，提前症雖然會有巨大的焦慮感、甚至在死線的前幾個星期就出現，至少可以把事情通通完成，這樣只要解決焦慮感，不是就「完美」了嗎？但其實提前症有一個巨大的問題，也就是他們專注的並不是「事情」本身，而是「完成」，所以事情的結果可能在提前完成的情況下不如預期。
比如回訊息這件事，也許回Line不是太重要的事情，但提前症患者的問題是很可能連需要正式回覆的問題，都習慣用「當下直覺反應」去解決，而不是經過思考；有些事情可能的確適合快速反應，但有些事情可能經過一番「烹煮」會更有味道，比如創意標語的發想，提前症患者很難想像這種醞釀的過程。
所以對於有些看起來像拖延症的人來說，他們其實在享受思考的過程，只是總壓在死線前才突然蹦出火花，當然不否認有些人的確真的會拖延，但不代表提前就一定是好的。
簡單來說「留在過去」的拖延行為，跟「超越未來」的提前行為，都一樣沒有注意「當下」完成的事情，提前症會花很多心思處理每一件必須完成的事情，所以不管大、小事情，都給一樣的注意力，所以會花太多時間處理小事、大事卻總是忽略細節。
提前症怎麼辦？
就跟拖延症一樣，提前症是一種心理狀態，沒有辦法完全解決，但可以靠著一些對工作的小技巧來克服，比如將事情劃分「輕重緩急」，規定自己要隔一段時間再來處理重要但不急的事情，給自己一點時間思考。
另外，可以把自己深呼吸、思考的時間也做成「待辦事項」，練習把這些事情看做是正常的、必須的，學習對事情放輕鬆點看待，慢慢的達到不對自己的「沒有提前」特別焦慮、緊張的成果。
延伸閱讀
文／盧映慈 圖／許嘉真