加熱菸危害不輸紙菸，專家：「戒菸」可以這樣做！

在社群網路的推波助瀾下，外國新興菸品加熱菸，儼然成為時下年輕人的選擇。由於加熱菸沒有臭味，許多人誤以為這樣就能遠離菸害。不過，董氏基金會強調，加熱菸依然是有害菸品，「一樣會成癮、一樣會害人害己！」

單靠意志力成功率渺茫，戒菸應搭配專業醫療行為

高雄榮總戒菸治療中心主任薛光傑提到，雖然國內加熱菸尚未合法化，但門診已出現求助戒除加熱菸的民眾，顯示違法加熱菸的行銷通路盛行。薛光傑表示，國內具有高密度的戒菸門診，醫事人員也相當樂意幫助民眾，戒菸藥物也無需自費。

台大醫院家醫部醫師郭斐然指出，吸菸者會對尼古丁產生依賴，戒菸必須下定決心；不過，單靠意志力很難克服菸癮。根據統計，若自行以意志力戒除，成功率僅 3% 至 5%；加上專業醫療諮商、衛教與藥物治療後，戒菸成功率達 30% 以上，顯現專業醫療資源介入的重要性。

菸癮傷荷包又傷身，專家曝「戒菸 4 招」

董氏基金會菸害防制中心主任林清麗提醒，如從國外攜帶加熱菸進入台灣，不管是自用、送人或販賣，依照《菸害防制法》都需處以上萬元罰鍰。台灣癌症基金會執行長蔡麗娟則提到，依照 WHO 聲明，加熱菸無法幫助戒除紙菸，一樣有害並具成癮性，甚至某些毒素含量高於紙菸。她提醒民眾切勿以身試法，及時停損、戒除菸癮才是首要之務。

台灣戒菸衛教學會理事長魏芳君鼓勵癮君子，下載「戒菸就贏 APP 」使用「戒菸日曆」功能，為自己設定戒菸好日。倘若菸癮來襲，感到焦躁、坐立不安時，可運用以下「快樂戒菸 4 招」協助克服。

1. 緩慢深呼吸 15 次穩定情緒。
2. 喝一杯水滋潤喉嚨，澆熄吸菸念頭。
3. 用力伸懶腰 15 次充分延展肢體、活絡筋骨。
4. 最後刷牙洗臉提振精神。

文／林亭、圖／楊紹楚

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