驚蟄將至要養肝！２原則顧肝好健康

再過幾天節氣「驚蟄」就將到來，這個時節春雷頻響、萬物甦生，即將迎來春暖花開的春季。此時也是肝氣生發的時機，也是排毒最佳時刻，建議此時養肝健脾，使肝血充足，為夏季打下健康底子！

養好肝生活 2 原則

吃苦味蔬菜

《食養道歌》：「春宜苦、夏多醋、秋宜鹹、冬多油」，說明春天宜食用苦味蔬菜，能重整腸胃機能、滋養肝臟。可吃油菜、蘆筍、春筍、胡蘿蔔、菇類、蒟蒻、海藻、菠菜、芹菜、冬瓜等膳食纖維含量較高的苦味蔬果，促進腸道蠕動、加速老舊廢物排除。

調整生活作息

驚蟄養生在起居方面應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、氣血和暢。經絡氣血正常運行了，則身心健康。平時多聽音樂，多曬太陽，勤奮運動，多散步、慢跑、太極拳、五禽戲等，都能使身體各部位都活絡起來，達到養生效果。

文章內容來源：驚蟄將至！中醫師籲：調整生活 2 習慣，養好肝顧健康
圖/巫俊郡

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