不能喝牛奶怎麼補鈣?5種高鈣食物效果一樣好

2019-03-15T17:44:44+08:002019-01-29|影音健康|

約有30%左右的老年人有骨質疏鬆的問題,人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降,開始從骨頭中流失到血液中,就造成骨質疏鬆的情況。

5種補鈣聖品

1黑芝麻

2低脂奶粉

3山粉圓

4芥藍菜

5菇類

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鈣質吸收靠維生素D

老人因為體弱,通常是最缺乏曬太陽的族群,而維生素D卻是鈣質吸收不可或缺的重要因素,還可以促進小腸增加分泌一種利於鈣質吸收的蛋白質。就算攝取非常多還有鈣質的食物,還是建議適量地曬太陽才不會讓吃下去的營養白白流失!

林以璐 /文、影

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