氣溫驟降，如何預防心血管猝發？中醫教你從體內暖起來，自救保命這樣做

冬季是心血管疾病的高峰。氣溫下降會讓血管收縮、氣血循環變差，增加心臟負擔。中醫認為「寒為百病之源」，所謂的「寒」不只是天氣冷，而是陽氣不足、循環不暢的狀態。若能提升陽氣、維持血脈流通，身體自然會暖。

冬季暖身：中醫三大保暖法

1. 艾灸暖陽穴位
神闕、關元、足三里皆能補陽、促進循環。

• 若初次接觸艾灸或對艾灸操作上有任何疑問，應在自行艾灸前先諮詢專業中醫師。

2. 熱食補陽
生薑、桂枝、紅棗、羊肉湯等溫熱食物，有助提升體內暖度。

3. 泡腳或拍打經絡
以艾草或桂枝泡腳 10 分鐘，搭配按壓太溪、湧泉、勞宮，可提升末梢循環。

中醫強調「溫通則不痛，陽行則氣血自達」，只要循環順暢，手腳自然變暖。

中醫保心緩解 3 穴位

內關穴：手腕橫紋上兩寸，可平心安神、緩解胸悶。
勞宮穴：手掌心中央，能鎮靜、減緩焦慮。
少衝穴：小指尖端，有助短暫穩定心律。

• 小提醒：若遇到嚴重狀況，應立即尋求醫療協助（撥打 119 求救）。

冬季護心飲食建議

可多吃：紅棗、龍眼肉、蓮子、核桃、山楂
→ 補氣養血、溫心安神
避免：寒涼、生冷、油炸
維持良好睡眠與情緒穩定，也能預防心血管事件在冬季惡化。

圖／楊紹楚

文章原文：氣溫驟降，如何防心血管疾病猝逝？中醫教保命、自救方法

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