過年玩太嗨，小心把「心」累壞了！中醫教你按 3 穴位穩住心神

過年九天連假像一場節慶漩渦，把飲食與作息都攪得東倒西歪。大魚大肉、熬夜打牌、睡到午後才醒，雖然快意，但身體往往悄悄亮起警訊。中醫師賴睿昕提醒，過年一亂，最先受到牽動的，就是掌管精神與循環能量的「心」。在中醫觀點裡，心與神志、情緒、記憶、血液循環緊密相扣。當飲食混亂、休息不足，心神就像被拋進風口，讓人氣色黯淡、精神漂浮。

古法早就教如何養心

《黃帝內經》提到，養心先養一份寧和。節日裡喜怒起伏、活動滿檔，這份沉穩反而成了稀缺品。賴睿昕補充，氣血也是心的根基。血行順暢，心腦功能才能亮起來。

一日當中，有兩個時間是護心最佳窗口：

• 11～13 點（午時）：心經最旺，稍作休息或深呼吸，就是在替心充電。
• 19～21 點（戌時）：屬心包經。心包顧好了，心的力量也更穩。

過年時心最怕的地雷

• 熬夜再補眠，體力似乎回來，但心陽補不回去。
• 餐餐過量，讓胃氣往上衝，反奪心氣。
• 抽菸、喝酒、冷熱溫差大，都會讓血壓與循環陷入風險。

睡不好也與心相關。氣血不足、肝氣鬱結、脾胃失調，都會讓夜晚難以安穩。若常心悸、心慌，就是心在示警：需要補血、補氣、養心神。

養心三穴位，每日按一按

除了盡量飲食清爽、少熬夜、避免情緒大起伏，以下三個穴位能讓心神更安定：

內關穴

位置：手掌朝上、握拳，手腕橫紋上方約三橫指，兩條筋之間。
作用：走心包經，能安定心神。心悸、胸悶、煩躁、失眠、暈車、胃悶，都適合按壓。

神門穴

位置：手腕橫紋、小指側的凹點。
作用：心經重要原穴，可鎮心、放鬆情緒，改善焦慮與睡眠。

三陰交穴

位置：內踝尖上約三寸，在脛骨後緣。
作用：可安神、健脾補血、調肝腎，是全方位的養心輔助穴。

過年該熱鬧就熱鬧，但也別忘了留一點空間給身體喘息。每天幾分鐘的按壓、喝點百合蓮子茶或桂圓紅棗茶，讓心重新坐穩，就能在節慶的喧騰裡保持精神亮度。

圖／楊紹楚

文章原文：過年飲食、作息不正常，恐傷「心」！中醫師教壓 3 穴位養好心

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