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「春分」來到意味著陽氣開始升發，天氣漸漸轉暖。春天屬肝，養生著重疏通肝氣、養陽氣，避免上火導致疾患纏身。畢竟「一年之計在於春」，此時若能調整作息、順應時節進食及調節情緒，就能為身體健康打好基礎。
春季養生４招
- 疏通鬱悶情緒
春季應特別注重心情的暢快，若情緒起伏波動不斷，容易因此難眠，導致上火、內分泌失衡。疏通鬱悶的情緒有助春季養生，記得尋找自身合適的紓壓方式，適時紓解壓力，讓自己放鬆下來，調養肝氣。可試著多運動、冥想、閱讀或旅遊都是不錯的選擇。 - 夜臥早起
春天有「升發」之氣，需把握時間讓身體好好休養。建議不超過 11 點就寢，把握休養肝膽經的時段養好肝。建議可以 5~7 點起床，可趁機伸展筋骨、進行戶外活動生發陽氣。 - 多吃青色食物
青色入肝，能增加肝氣循環，助消除疲勞、舒緩鬱結。在春分吃綠色蔬果有益春季養生。可以吃青江菜、花椰菜、毛豆、高麗菜等，並適時加入一點辛味蔬菜助陽氣升發，如生薑、青蔥、洋蔥、韭菜等。然而不建議強力進補，吃得過於燥熱或辛辣，如吃麻油雞、薑母鴨等。 - 喝疏肝解鬱茶
可運用藥食同源之優勢，喝點花草茶加強疏肝解鬱的效果。可運用薄荷、桑葉、菊花、枸杞、玫瑰等，於中醫師評估後，用於日常搭配飲用。
疏肝解鬱茶怎麼泡？
藥材：藿香 3 錢、陳皮 3 錢、薄荷 1 錢。可加少許冰糖調味。
作法：將藥材用藥袋包好，加入 1000cc 的溫熱水浸泡，待 3〜5 分鐘即可飲用。
功效：去除體內過多濕氣，紓解壓力、緩和煩躁易怒等情緒。
適合族群：久坐、身體困重、壓力大者。
文章內容來源：「春分」易疲勞、情緒差，都是「這」問題導致！中醫師傳授 1 茶飲帶來好心情
圖/巫俊郡