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「清明」是二十四節氣中的第五個節氣，顧名思義，寓意著清新潔淨、天氣明朗。清明的時間約落在每年4月4日至6日之間，此時節氣候變化多端。時而回暖、時而仍帶寒意，人體較容易受到外來邪氣影響，因此更需重視養生與保健。
４招養生保健防外邪
清明節氣的養生重點在於「保暖去濕」，以提高身體免疫力，預防風邪入侵。
- 注意保暖
清明時節氣溫雖逐漸回暖，但早晚溫差變化大。平時需多注意保暖，隨身預備一件薄外套，避免早晚溫差與氣溫驟降讓身體機能失去平衡。 - 食療助排濕
清明時節雨量逐漸增多，使得濕氣攀升，風邪與濕邪因而容易侵擾人體。此時節可多吃四神湯、薏仁、紅豆等，幫助身體排濕。 - 這些不要吃
不要吃易引起「發炎」、「過敏」的食物，如油炸、辛辣、重口味、加工品、零食等刺激性食物，或是海鮮、筍類、羊肉等食材，避免過敏性疾病如濕疹、蕁麻疹等頻頻發作。 - 這些可多吃
飲食上應以清淡為主，可多吃紅白蘿蔔、菠菜、山藥、蘋果、芭樂等食材。
文章內容來源：「清明」節氣到！中醫師推薦用 4 料理去濕氣、養好肝
圖/巫俊郡