生活中出現莫名低落情緒?6 秘訣跟憂鬱說拜拜

2019-03-15T17:40:34+08:002019-02-22|最新文章, 影音健康|

是不是有的時候會出現煩心的事,讓自己一整理甚至許多天的覺得心情非常低落,這其實就是生活的面貌,在日子中出現的挑戰、挫折、難過,這些並沒有不好,但是一直無法脫離低落情緒才是最大問題,以下提供6方法可幫助脫離憂鬱情緒。

面對憂鬱侵襲可這樣做

1.制定詳實的、明確的目標 

2.起身去做些事情

3.創造情緒上的「安身之處」

4.去運動 

5.改變思維

6.接受它

詳細說明在影片中告訴您!

對抗憂鬱的 3 種運動

被發表在《The Lancet》的精神病學子刊的一項大型研究結果,分析了120萬人的運動狀況,此研究特別將「憂鬱症患者適合的運動」獨立出來討論,分析對憂鬱症患者來說,最有助於心理紓壓的運動。根據統計結果顯示,無論選什麼運動類型,有運動永遠比不運動好。而按照排名來看,前3名分別是團隊運動項目、騎單車、娛樂運動(Recreational sports)。 

這裡解釋一下,Recreational sports 雖然翻譯成「娛樂運動」,但其實也是一種團隊運動,與第一項的團隊運動項目相比,指的是比較低強度、只是為了玩的籃球足球活動,像是不需要計分的那種。看到這樣的結果,不難發現,與人互動的運動項目,更能夠協助人保持心理上的健康。

文 / 林以璿、彭幸茹 

本文整理自《研究:愈聰明愈容易憂鬱!心理諮商師:用「這 7 個方法」緩解憂鬱情緒》、《120萬人的研究 告訴你最適合憂鬱症患者的3種運動

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