女性更年期不是只有失眠、還可能容易得心血管疾病！

過去都覺得心血管疾病是「男性」疾病，但在年過50歲、進入更年期之後，心血管疾病反而成為女性的健康殺手，根據106年死因統計，心臟病是女性死因第二位，共奪走8601條寶貴的性命；如果再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管相關死因，心血管性疾病共造成當年2萬4105名女性死亡。

為什麼進入女性更年期之後反而容易得心血管疾病？

男性死於心血管疾病多半是集中在中壯年，跟飲食習慣、生活習慣當然有一定的關聯性，但是還有一個原因，就是不像女性一樣有荷爾蒙的保護，所以會更容易產生心血管疾病的變化。

女性的雌激素可以協助製造俗稱好膽固醇的高密度膽固醇，幫助清理血管中囤積的低密度膽固醇；但當雌激素分泌減少，不但膽固醇濃度會上升，血管彈性也會變差，導致血壓上升。

根據106年統計成人健檢的資料，女性在55歲之後，有高血壓的比例高達37.8%、高血脂25.6%、高血糖16.2%，有任2種的比例也有15.4%，3種皆有的人也有2.5%，難怪心血管疾病是更年期婦女的殺手。

非典型症狀

不過女性發生心臟疾病的死亡風險這麼高，也是來自「非典型症狀」。我們一般認知中的心臟病症狀胸悶、胸痛、氣喘、呼吸困難、盜汗、手臂疼痛，但女性的症狀會有噁心嘔吐、牙痛、頭暈、背痛等現象，甚至有4成沒有明顯的特殊症狀，就容易忽略身體的警訊，只覺得大概是更年期症狀、或是太累。

但男性約有占了80％，會覺得左胸口有壓迫感、胸悶跟脹痛，非典型的心絞痛只占了16％、甚至只有4％是沒症狀的。所以女性心臟病死亡率在50歲更年期後，以每5歲就增一倍的速度成長，且 65 歲以上女性高血壓盛行率超過男性近2成。

護心5招

治療更年期：不要害怕荷爾蒙療法會致癌，事實上，控制藥物的劑量，得到癌症的機率還比體脂肪過高導致癌症的機率低。

控制三高：在日常飲食上就注意多喝白開水、吃少油、少鹽、少糖、高纖的食物；如果已經有三高，就要吃藥控制，統計顯示，沒有吃藥控制三高的患者死於心血管疾病的比例是有控制的2倍。

定期檢查：每年可以定期做健康檢查，或是用政府補助的成人健檢抽血驗三高，持續追蹤身體情況。

規律運動：每週達到150分鐘的中等身體活動，也就是有點喘、但還可以持續運動的程度，建議每週5次、每天30分鐘的規律運動；因為運動可以增加高密度膽固醇的分泌，維持血管的健康，同時增加身體代謝，避免囤積脂肪，是很好預防心臟病的方式。

戒菸酒：因為尼古丁會讓血管內膜收縮，喝酒也會讓心跳加快，增加心臟耗氧量跟負擔，所以想預防心血管疾病一定要戒菸戒酒。

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文、圖／盧映慈 圖片來源：People photo created by freepik – www.freepik.com