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睡覺會打鼾這件事很多人都不以為意，但根據睡眠醫學會調查，有1/4的女性表示晚上睡覺時會因為伴侶的打呼聲而清醒，甚至選擇分房。睡眠醫學會心理師吳家碩則表示，打鼾本人跟被打鼾吵到的人，睡眠品質都會不好，身體沒辦法修復、心情自然也不好，很多關係就是從這些小事開始漸行漸遠的，所以打鼾的問題一定要去處理。
不是很累的時候才會打鼾嗎？
不過很多人會認為，自己打鼾是因為太累了，長庚醫院睡眠中心主任莊立邦說，太累的確是一個原因，如果用生理上的結構來解釋，打鼾就是因為上呼吸道的肌肉塌陷，造成阻塞，氣流經過喉嚨或鼻腔的時候被擠壓，而發出聲音。
「所以我們太累的時候，也會出現打鼾，是因為肌肉張力太鬆，就塌陷、造成阻塞，所以扁桃腺發炎、過敏、喝酒、吃鎮靜藥物，其實也會造成肌肉塌陷，屬於暫時性的一般打鼾，不過這部分還是代表你本身的肌肉張力比較不夠，才會造成塌陷。」莊立邦說。另外還有過重、脖子太粗、下巴跟鼻子的形狀會在平躺時，容易擠壓到舌根等，也會造成暫時性的打鼾。
但如果這種打鼾很常發生，或是持續一段時間，有可能是阻塞型的睡眠呼吸中止症。通常一般打鼾是經過鼻腔的，比較低頻、連續性，而阻塞型的睡眠呼吸中止症（OSA），鼾聲來自喉嚨深部、舌根的位置，比較高頻、間歇性的。即使改變自己的睡姿、睡眠習慣，也沒辦法完全改善。
居家型睡眠檢測
莊立邦說，因為睡覺時呼吸道堵塞，會突然窒息，身體為了不讓自己窒息會醒過來，整個晚上就這樣睡睡醒醒，睡眠品質很不好，也會提高1.6倍的腦中風風險、2.9倍的高血壓風險，等於可能睡一睡就有死亡的風險，建議如果發現自己會打鼾，還是儘早檢查。
不過莊立邦也說，台灣有超過1000萬人有打鼾問題，全台灣的睡眠中心檢測床位卻只有260床，資源遠遠不夠，但現在可以預約免費的居家型睡眠檢測，「畢竟在自己熟悉的環境下檢測，更能夠有完整的睡眠週期判斷，去到睡眠中心可能因為緊張睡不著，反而測到的東西不夠多。」
職能治療師江婕瑋也分享自己的例子，因為先生一直有打鼾的問題，半夜都會被吵醒，後來只能說服自己慢慢習慣，但生了小孩之後，孩子也常常被吵醒。「當時我勸他用居家檢測，發現真的有睡眠呼吸中止的問題，再到大醫院去檢查，一個晚上呼吸中斷27次，正常應該是5次以下，不治療真的不行。」
居家檢測是利用一台小機器，模擬去睡眠中心的檢測方式，會有面罩跟管路放在呼吸道的位置，檢測睡覺時的呼吸頻率、氣流狀況，只需要在睡覺前裝好、跟平常一樣睡覺，就會自動紀錄睡眠時的狀態，並給予檢測報告。
莊立邦則說，如果在白天有頭痛、嗜睡、精神不濟或是高血壓，而晚上有打鼾問題的人，建議可以使用居家檢測儀先進行初步檢測，再視情況到睡眠門診看診，改善相關的症狀。
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圖、文／盧映慈 圖片來源：freepik