吃飽肚子脹、大餐後拉肚子？用簡單3步檢查大腸健康！

「糞便」是大家不喜歡，但對判斷身體健康很重要的一個指標，就有一種「大便太臭是腸道發炎」的說法。

3步驟檢查大腸健康

彰化員生醫院胃腸肝膽科主治醫師吳文傑說，其實便便太臭，可能有3個原因，一個是吃太多肉，一個是腸道內壞菌太多，另一個是伴隨著便血的各種腸道問題。

不過要糞便的氣味好聞不太可能，所以吳文傑認為，所謂的「臭不臭」應該是跟自己比較，也不是一定要「臭」才有問題。如果今天的糞便氣味聞起來跟以往自己的糞便不同，就要注意，而除了氣味之外，其實更危險的是糞便的「顏色」、型態，還有上廁所的感受。

第一步：觀察自己的糞便型態

正常的糞便應該是形狀像香蕉一樣，呈現土黃色，而且外觀平滑、不會太濕太黏也不會太硬，一體成型。

• 一顆一顆、太硬：便秘、水喝太少
• 像水一樣稀：消化不良、食物中毒、腸躁症
• 細長：腸道可能有息肉或是腫瘤、蠕動不順暢
• 太黏：蛋白質吃太多、腸道出血
• 鬆散：纖維吃太多、水喝太少
• 紅色：痔瘡、肛裂、肛門膿瘍、直腸炎、直腸癌
• 黑色：上消化道出血、大腸癌
• 白色：肝、膽、胰臟出了問題，導致膽汁沒辦法順利到達腸道

第二步：觀察自己排便習慣

• 頻率：1天3次～3天1次都是正常範圍，主要是「固定時間排便」，而且要配合便便的型態來看。
• 時間：3~5分鐘都是正常範圍，超過5分鐘就代表排便不順暢。
• 用力與否：正常的糞便不需要用力，如果覺得裡面一肚子大便，覺得已經到了洞口、很想大又大不出來，表示糞便卡在腸道，可能有息肉或腫瘤。

第三步：50歲以上定期做糞便潛血檢查

如果上述都很正常，那非常恭喜。但由於大腸癌有90％都是從息肉長出來的，所以建議50歲以上就開始做糞便潛血檢查，在早期就偵測到息肉、把息肉切除。

一般人只需要拿健保卡，到特約醫療院所確認篩檢資格、領取採便管後，回到家中輕鬆採檢，再將採便管繳回醫療院所即完成。

特約醫療院所可以上健保署官網查詢，先選擇住家所在區域後，在「預防保健」欄位選擇「定量免疫法糞便潛血檢查」即可。

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文／盧映慈 圖／黃玫霖