吃太飽常脹氣 飯後做做「放屁操」讓肚子一身輕

每次吃飽的時候都會脹氣,真的讓人很不舒服,但其實只要改善一些吃飽後的習慣,就可以輕鬆擺脫脹氣的不舒服了。 脹氣的原因 脹氣的原因其實很多種,但一種是外來的空氣、一種是體內產生的氣體。外來的空氣可能是來自吃飯吃太快,或是邊吃飯邊說話,或是喝了太多碳酸飲料而產氣。 體內產生的氣體,則可能是腸道的壞菌太多、導致消化不良,或是吃太多不好消化的東西,讓食物停在胃裡太久而產生很多氣體,像是糯米、牛奶;或是吃了 ... 繼續閱讀

吃飽肚子脹、大餐後拉肚子?用簡單3步檢查大腸健康!

「糞便」是大家不喜歡,但對判斷身體健康很重要的一個指標,就有一種「大便太臭是腸道發炎」的說法。 3步驟檢查大腸健康 彰化員生醫院胃腸肝膽科主治醫師吳文傑說,其實便便太臭,可能有3個原因,一個是吃太多肉,一個是腸道內壞菌太多,另一個是伴隨著便血的各種腸道問題。 不過要糞便的氣味好聞不太可能,所以吳文傑認為,所謂的「臭不臭」應該是跟自己比較,也不是一定要「臭」才有問題。如果今天的糞便氣味聞起來跟以往自 ... 繼續閱讀

便秘問題難以啟齒?這樣動動助排便還能甩肉肉!

相信許多人都曾有「便秘」的經驗,這個多少令人有點難以啟齒的難題,始終困擾著這些「大腹便便」的人。便秘不但容易造成腹部突出,糞便長期停留腸道過久,容易造成糞便乾硬而更無法排便,甚至形成痔瘡等擾人問題。 臺北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,大便需要非常用力、有像羊屎便結塊的硬便、解不乾淨的感覺、需要使用手指去挖才能順利排便、感覺肛門直腸有阻塞感、一週大便不到3次,如有符合上述兩種症狀以上 ... 繼續閱讀

皮膚白皙竟是因痔瘡導致貧血 「痔」不同「治」法也不同!

俗話說「一白遮三醜」,但如果一個人長期臉色蒼白,小心了,這可能是長期痔瘡導致的貧血喔!像是在台北工作的蘇小姐今年35歲,皮膚白,臉部少見血色,被朋友稱為「雪白美人」。但工作忙碌,飲食不正常,有便秘的困擾。某天上班時,彎腰撿拾地上物品起身後,忽然頭暈目眩,幾乎站不穩,趕緊到台北慈濟醫院急診,醫師仔細問診及檢查後,發現蘇小姐因痔瘡造成長期慢性失血,血色素只有3.2gm/dl(女性標準值12.0gm/d ... 繼續閱讀

便秘別再狂吃菜!比起高纖,這2種食物更不能少

便秘是常有的事,但如果便秘持續好幾個月,而且不管怎麼吃菜都還是非常難上廁所,每天都像打仗一樣,那可能不是纖維吃不夠,而是吃太多造成的。 人的身體是平衡的 雖然只要一想到「便秘」,大家就會覺得要多吃菜,而大部分的人的確膳食纖維都攝取不足,但吃太多跟吃太少一樣,都沒辦法幫腸道蠕動。因為「人的身體是平衡的」,不可能只攝取一種東西,身體就會自然運作。 而膳食纖維之所以可以幫忙排便,是因為它是腸道沒辦法消化 ... 繼續閱讀

早上起床狂打噴嚏 「優酪乳」是最好解方 但這2種人別喝

你是過敏寶寶嗎?炎熱又多雨的夏天裡,不但讓「黴菌」、「塵蟎」過敏原生長快速,「長時間待在冷氣房」與「頻繁進出室內外造成的溫差」,都讓上班族過敏反應被多重啟動,每天早上都得打十幾個噴嚏,在這個不容易感冒的夏天裡,大家的衛生紙用量反而不減反增。 中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,夏天因為噴嚏打不停而就診的人數,反而也上升1-2成,而且,大多數患者就醫時誤以為只是感冒、冷氣病,詢問後才發現鼻子癢、整天流鼻水 ... 繼續閱讀

上廁所超過5分鐘就算便秘!這些症狀加在一起可能是大腸癌

每天跟自己的便便奮鬥,是件很痛苦的事情,在馬桶上蹲了十幾分鐘什麼也「便」不出來,真的非常令人困擾,開始下定決心每天都要「吃很多菜」來讓自己通暢一下。但在吃了很多菜之後,還是感覺很不順暢,於是就開始吃瀉藥、通便劑,但其實自己的腸子蠕動並沒有什麼問題,只是「吃錯了」所以大不出來,比起吃瀉藥,更應該多吃能幫助便便的食物。 到底怎樣才算便秘? 一想到便秘,大家腦中浮現的可能都是表情扭曲的坐在馬桶上,不過其 ... 繼續閱讀

吃再多蔬果還是容易脹氣?該避開這些「產氣食物」!

脹氣是人人都有過的經驗,尤其是吃完大餐的隔天。人家都說對腸胃好要吃蔬菜水果,乾脆就從今天開始每天早上喝一杯蔬果汁,但即使吃再多蔬菜水果,總覺得肚子還是一直消不下去,甚至開始拉肚子,其實在蔬菜水果裡面有很多「產氣食物」的地雷,避開這些食物,肚子就比較不會鼓鼓的了! 產氣食物是什麼? 雖然我們把食物分成6大類,把熱量來源分成碳水化合物、脂肪、蛋白質,但其實每一種食物中或多或少,都有綜合起來的營養素。比 ... 繼續閱讀

國中男生發痔瘡 林北江醫師:放假作息大亂惹的禍!

一位國中男生因肛門腫脹不適求醫,竟是連日熬夜玩手機遊戲引發痔瘡。臺中慈濟醫院大腸直腸科醫師林北江提醒,智慧手機普及後,臨床上已出現痔瘡年輕化現象,生活作息不要被3C產品操控,以免影響身體健康。 國中男生由媽媽陪同就診,對於症狀難以啟齒,顯得十分害羞,吞吞吐吐表示,肛門腫脹坐立難安。林北江以肛門鏡檢查發現,病人肛門口有一顆如花生米般、3公分大小的「痔瘡併血栓」病灶。 林北江追問發病過程,竟是放暑假作 ... 繼續閱讀

降低食道黏膜刺激 低酸飲食修復受損改善胃食道逆流症狀

林先生最近壓力大,難以抗拒美食的誘惑,吃下大量油炸食物、甜食、零食等加工食品,之後開始出現胃食道逆流的症狀,起初自行服用胃藥抑制,但漸漸連胃藥也失效,令他苦不堪言,之後聽從醫師建議,調整飲食習慣與生活習慣,避免刺激性食物,這才終止胃食道逆流的噩夢。 胃食道逆流已是國病,胃與食道中間有個括約肌叫做「賁門」,當胃在蠕動時可以防止胃裡的東西流回食道,避免胃酸傷害食道內壁。生活步調緊張、壓力大、暴飲暴食或 ... 繼續閱讀