聽音樂好處多!想減肥聽快歌,延緩聽損聽古典樂

試問,應該沒有人不喜歡音樂吧?當然了,音樂的種類有非常多,像是爵士、電子、嘻哈、古典、鄉村,都各有各的忠實擁護者,聽到自己喜歡的音樂,總是讓人的心情變好。

不過,音樂可不只有讓人心情變好的功能,各項研究都指出,它對於健康還有正面的影響力。根據美國心理學會(APA)研究,音樂可以改善身體的免疫系統、降低壓力、甚至是減緩術前的焦慮。

研究人員發現,音樂可以增加身體免疫球蛋白A和自然殺傷細胞,這些細胞可以攻擊病毒,並且有效提高身體免疫系統的有效性,而音樂也可以降低壓力荷爾蒙皮質醇的含量。

除此之外,聽的音樂種類也有不同的效果,以下就分別介紹,聽節奏快的音樂,或是聽古典音樂,分別對身體有什麼助益。

研究發現聽節奏快的音樂 可以降低食慾

其實,減肥的方法大家都明白,但景升診所醫師邱正宏指出,常常就是意志力軟弱,沒辦法對自己狠下心來挨餓,才導致瘦不下來。因此,如果有方法可以從根本讓大家不想吃、沒有食慾,減肥成功的機率自然就大大提升了。

「正巧,2017年就有一項國際醫學研究中,發現不同類型的音樂和赫茲Hz音頻,會影響食慾。研究指出,像是爵士樂、古典音樂或是音頻440Hz以上的音樂,有助於促進食慾,」邱正宏指出。

相反的,嘻哈音樂、音頻295.8Hz或是每分鐘節拍在100以上的音樂,則會抑制食慾,使人交感神經興奮,並促進腎上腺素分泌,進而幫助脂肪細胞分解,進一步達到減肥的效果。

常用耳機、人口老化增加聽力退化 聽古典音樂可改善

另外,聽音樂還有另一個功能可能出乎你的意料,那就是可以保護聽力,多聽音樂有望保護聽覺。這似乎有違我們一般的直覺認知,因為大家常聽到的說法是,耳機戴太久,導致聽力受損。

亞東醫院人工耳蝸中心主任陳光超指出,根據WHO近年來發表的研究報告,全球因生活習慣不良導致聽力危機的人口高達10億,陳光超表示,聽力來源主要是依賴耳朵裡的3萬5千個毛細胞,隨著年齡增長,每10年會死亡3500個,50年就會損失一半,因此隨著人口老化會導致重聽,才是聽障人口攀升的主因。

陳光超指出,有些報告指出,每次聽30分鐘古典樂、每過聽3次、平均60餘歲的音樂家,聽力比同年齡其他人還要好。陳光超說,雖然這些報告數量還不足以證實有效,但的確讓人振奮,一般民眾不妨在睡覺前聽聽古典樂,既可修正養性,也可試試看能否減緩聽力退化速度。

陳光超說交響樂從低音到高音頻寬較寬,聽神經也是腦神經,常常在用比較不會壞,基於這樣推論,所以國外有相關實驗,不過還沒有足夠證據證明有效,但至少跟吃藥相比,聽音樂是不會有副作用與後遺症。

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文/林以璿 圖/何宜庭

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