秋冬乾燥皮膚癢 中醫說吃「白色食物」最能改善症狀

這陣子轉涼之後，許多人的皮膚就開始出現乾裂癢、頭皮癢、掉髮等「秋季癢」的問題，讓人平常忍不住東搔西抓，十分影響日常生活。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師周宗翰表示，台灣的秋天很少有「秋高氣爽」的時候，秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前後偏燥，晚秋又以涼、寒為主，反而是熱與乾燥，秋天的燥熱之氣易傷肺，而肺主皮毛，這就是為何秋、冬皮膚病的患者易增多的原因。

「這是因為溫度、濕度都下降，肌膚的水分減少、變乾，就容易會出現敏感、不適的病症。」他解釋。

「這在中醫來看，就是身體的無法有效的正常利用與代謝水分，明明就是喝了很多水，但是卻改變不了這樣的狀況，擦乳液也只能暫時緩解，」周宗翰表示，包括家庭主婦、美容美髮與餐飲業的工作者、或過度洗手的人，都是好發族群。

少用熱水洗澡 適量使用潤膚產品

當手指指紋上，如果出現一條條直線，就代表手部肌膚太乾，可能是富貴手的前兆，就要保濕，並避免過度接觸肥皂、清潔劑等，例如可戴手套洗碗。另外，清洗時宜用偏冷的水，少用熱水，避免手部的油脂一再流失。

「秋冬天有不少人愛泡湯、洗熱水澡，這也增加了把皮膚油脂洗掉的機會，」因此周宗翰指出，皮膚有狀況的人也建議避免，如果要選擇乳液，建議使用保濕作用好的百分百油脂，像凡士林，天然一點可以用橄欖油，當然像綿羊油、馬油、等動物油也行，只是過敏機率較高，需要特別小心。「當然，為避免刺激，這些產品最好是不含香料、酒精、防腐劑、乳化劑的。」周宗翰補充。

白色食物補氣緩解皮膚癢 但虛寒體質者多注意

中醫認為白色食物可養肺，肺主皮毛，皮膚如果乾癢要多吃一些白色的食物，例如白蘿蔔、白菜、花椰菜、白木耳、中藥材有山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，因為五臟中的「肺」對應五色中的「白色」，多食用白色食物來預防、緩解秋燥傷肺，但白色食物多偏寒涼，虛寒體質者要小心。

要預防皮膚病，周宗翰建議，可以著重「補氣」，補足「肺衛」之氣則可以增強免疫力，「慎選白色溫補、補氣的食物，可增強肺對於秋燥以及外邪的防禦能力，進而增進免疫力。」如果想要養肺時，可選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、川貝等，對於緩解這個季節的身體不適，有不錯的效果。

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文/林以璿 圖/何宜庭