冬天裡的手腳冰冷好困擾!按壓這 3 部位可讓身體熱起來

2019-12-06T14:42:16+08:002019-12-02|健康生活, 冬天專區, 最新文章, 健康新知|

氣溫明顯下降,越晚越可以感受到冷意,這時候最害怕的就是洗東西,因為在這氣溫之下的水溫,就跟冰水一樣,總是要深吸一口氣才能讓自己打開水龍頭。但最怕的手腳冰冷是身體裡傳出來的冷,可透過按壓 3 穴位來緩解喔! 

活絡末梢循環,手腳不冰冷

造成的原因有基礎代謝功能低下(肌肉量、內臟功能問題)、精神壓力自律神經失調(呼吸短促、精神緊張、胸廓僵硬等)、生活習慣紊亂(運動不足、飲食不正常等)。

女性怕冷的人比較多,這是因為比起男性,女性的肌肉量較少,因此多半有「基礎代謝功能低下」傾向。

要按摩哪裡?

1. 按壓鎖骨後面(斜角肌)

鎖骨後面的斜角肌要是緊繃,位於它前端的手臂就會血液循環不良。按摩後使之放鬆,血液就容易流到手臂了。

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

2. 搓揉腳底(湧泉穴)

腳底僵硬的話,足部關節的活動便會受到限制,以致走起路來卡卡的,無法吸收衝擊,招來小腿緊繃。一旦肌肉的幫浦作用無法順利發揮,血液循環就容易變差。放鬆包含「湧泉」穴在內的腳底,可以改善血液循環,消除怕冷和浮腫的症狀。

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

3. 摩擦肩胛骨(天宗穴)

肩胛骨周邊要是緊繃,很容易表現成感覺手臂怪怪的。多半會併發頑固的肩膀僵硬,按摩這裡也能同時改善自律神經的平衡。

斜角肌的按摩手法

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

為什麼是這裡?

是要讓血液流到手臂,斜角肌附著於鎖骨後面的肋骨上。這個部位要是僵硬,手臂的血液循環便無法順暢,手的末端就會冷冰冰。自我按摩的重點在於邊施壓邊舉高手臂。暫時抑制血液循環再放開,就會有血液湧動的感覺了。

圖片來源:《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》 / 方言文化提供

 

※ 內容授權自《肌筋膜‧經絡穴位‧激痛點,對症手療身體疼痛地圖全書》,作者為石垣英俊,方言文化出版。

責任編輯 / 彭幸茹

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