用眼過度腦袋也會受傷害!捏捏手指就能醒腦明目

盯著電腦一整天,總會覺得眼睛酸澀、疲勞,甚至會覺得眼球外凸;而且,除了眼睛不適,還有人會覺得頭昏腦脹。這時候除了趕緊站起來走一走、看看遠方,還可以嘗試捏捏手指頭,就能改善眼睛、腦袋的不適。

我們的大腦有掌控視力的部位,要是用眼過度,就會讓大腦超出負荷。畢竟讓大腦的其中一個部位長時間維持運轉,會使大腦喘不過氣。這情形跟在外面累了一天不一樣,集中精神盯著距離很近的小螢幕,大腦更容易出現極大的疲勞感。

這時候,就可以嘗試按按手指頭,改善不適。人體十二經脈的起終點都在身體末梢,停在10根指頭上。因此,找到每個器官對應的為止,適度按摩,就可以有舒緩疲憊的效果。

大腦反射區

用手指按揉位於大拇指正中央的反射區,如果感覺到有疲勞物質滯留或硬塊,請加長按壓該處的時間。

眼睛反射區

用手指抓住位於食指和中指基部的反射區。若感覺到有疲勞物質滯留或硬塊在此處,請加長按壓時間。另外,雖然這個反射區所代表的部位有多種說法,不過,不妨把右手反射區當作右眼、左手反射區當作左眼,兩邊交替著做。

做到3個小細節,避免眼睛過勞

如果你已經疲憊到眼睛痠痛、頭暈腦花,代表真的是用眼過度了。其實平日在用眼上,就應該養成3個好習慣,避免眼睛過勞。

一、眨眼

眼睛缺乏淚水的時候會變得乾澀,而會缺乏淚水,有一個很重要的原因就是「忘記眨眼」。所以在用眼的時候,別忘記要提醒自己眨眼,正常來說,每分鐘要眨12次左右,平均5秒眨一次,有意識的控制自己眨眼的次數,不但可以製造足夠的淚水,同時也可以讓眼睛肌肉放鬆。

二、每30分鐘看遠10分鐘

當我們久坐之後站起來,肌肉一定會覺得麻麻的,而「看遠」就像是久坐的人改變姿勢,肌肉就不會再覺得被壓迫到不舒服。因為看遠的時候,眼睛肌肉反而是放鬆的狀態,看近的時候才需要用力,所以用眼30分鐘之後,可以起來望遠,至少看向3公尺外的物體,讓眼睛有初步的放鬆。

三、眼睛用力閉上再放鬆

如果用力握緊拳頭,再突然放鬆,肌肉的放鬆程度會比直接放鬆來得高。而眼睛也是這樣,用力閉上之後再放鬆,可以讓緊繃的睫狀肌真正的放鬆。

文/林以璿 圖/何宜庭

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