年輕熬夜沒關係？錯！經前症候群、子宮內膜異位症風險變高！

是否有發現，如果前一個月沒有好好對待自己的身體，像是常熬夜、吃過多刺激性的食物，每當月經來的時候，疼痛的感覺就會更加的劇烈？

「晚睡」不知不覺改變體質

廣大的女性們，每個人或多或少都存在一些婦女病，輕則為經前症候群，重則是乳房、卵巢、子宮等處出現異常！不管是哪一個部分，都造成女性極大的困擾。

在中醫理論中，因過度勞累、思慮過多所引起的「肝氣鬱結」，是一大主因，因為深度睡眠時間不足，導致讓心、腦氣血不足、「肝臟血」的修護能力差。

現代人於晚上 12 點上床睡覺，在現在看來已經算是「早睡」了，出了社會的上班族因為忙碌的工作，往往下班回到家都七晚八晚的 ; 而就學中的學生，因為放學後還需要上補習班，再加上回到家還需要做功課，都無法可以在晚上 11 點前入睡。

長期下來，就容易出現痛經、四肢冰冷、經前症候群、子宮內膜異位等女性常見問題。

2 體質會讓女性易出現問題

知名中醫師楊世敏，則在著作中《祛濕寒百病消，調養即治療》提到下列 2 種體質，會導致婦科疾病的出現。

1. 陽氣虛＋肝血不足

因長期思慮過多、壓力大所造成心、脾、腎陽氣不足。常見特徵有四肢冰冷、痛經。

以現代醫學來看，當心、脾、腎氣陽氣不足時，子宮肌肉會收縮無力，無法順利排出經血，為了使經血排出，子宮會分泌一種前列腺素（Prostaglandin,F2α）誘發子宮收縮，但它同時會加速腸子蠕動，產生噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

同時也會引起頭部血管不正常收縮及擴張，導致頭痛的出現，並且伴有四肢冰冷的情形。

改善方式：

• 於晚上 11 ～ 12 點前入睡。
• 避免吃生冷食物，如瓜果、冰品。
• 可以「溫經湯」類的中藥湯為食療。

2. 肝血不足＋肝氣鬱結＋鬱久化熱

因長時間睡眠時間不足，加上壓力大，導致肝血來不及新生，使得循環受到阻礙，再加上身體散熱功能變差，就容易血熱體質。

這樣體質的人，常見特徵有月經來前會有乳房腫痛、煩躁、失眠等經前症候群等的情形。

如果本身又愛吃油炸、燒烤類的食物的話，就容易在雌激素的刺激下，讓經血離開子宮內壁的子宮內膜，跑到子宮肌肉層、卵巢等處，形成所謂的子宮肌腺症、巧克力囊腫等問題。

改善方式：

• 要早睡，並且睡飽。
• 避免吃生冷、烤炸等食物。
• 以「桂枝茯苓丸」類的中藥湯方，搭配桑葚、藕粉、薑黃湯等為食療。

文 / 彭幸茹  圖 / 何宜庭

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