疫情延燒、焦慮爆表!WHO提 6 招撫平恐慌

台灣新冠確診人數破百,全球將近20萬人染病,面對新冠肺炎,已經無人可以置身事外。但是病魔看不見摸不著,防疫成效難以確定,不免讓人心惶惶。對此,WHO提出6個方式,紓緩你的焦慮。

1.在危機中感到悲傷、緊張、困惑、害怕或生氣是正常的,與你信任的人交談會有所幫助。這段期間,不妨與你的朋友和家人多多聯繫。

2.如果必須待在家裡,請保持身心健康的生活方式,包括與家人、朋友的電子郵件和電話,適當的飲食、睡眠、鍛煉和與親人的社交聯繫。

3.請勿吸煙、酗酒或使用其他藥物來緩解情緒。如果你感到不知所措,請諮詢衛生工作者或輔導員。這些專業人員可以協助你指定計畫,有條理的改善身心的健康狀況。

4.少點捕風捉影,了解「事實」。民眾可以從可信任的來源,尋求正確的訊息,避免捕風捉影反而搞得人心惶惶。如果有不確定的事情,除了諮詢醫師,在台灣也可以諮詢1922,尋求正確的防疫資訊。

5.眼不看心不煩,如果鋪天蓋地的資訊量,讓你覺得煩躁、甚至出現壓力,那就別花那麼多時間關注這些訊息了吧!

6.雖然新冠肺炎是百年一見的世界傳染病,但是這恐怕並不會是你人生中遇到的第一個挫折。試著回想看看,過去遇到挫折時,你是怎麼克服的?現在還是可以用這些方式,來管理自己在疫情爆發期間的情緒喔!

參考資料:Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public

文/林以璿 圖/林以璿

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