防疫生活對策 / 本土疫情不斷延燒,內心焦慮爆表!WHO提 6 招撫平恐慌情緒

面對這一波的新冠肺炎疫情,由於已經進入社區傳播,身為居住在台灣這片土地上的居民,沒有一個人是可以置身事外的。但是病毒看不見、摸不著,防疫成效難以確定,不免讓大家人心惶惶、感到焦慮。對此,世界衛生組織(WHO)也提出 6 個方式,以紓緩大家內心中的焦慮不安,成為守護自己及旁人的最佳防疫尖兵!

1. 在危機中感到悲傷、緊張、困惑、害怕或生氣是正常的,與你信任的人交談會有所幫助。這段期間,不妨與你的朋友和家人多多聯繫。

2. 如果必須待在家裡,請保持身心健康的生活方式,包括與家人、朋友的電子郵件和電話,適當的飲食、睡眠、鍛煉和與親人的社交聯繫。

3. 請勿吸煙、酗酒或使用其他藥物來緩解情緒。如果你感到不知所措,請諮詢衛生工作者或輔導員。這些專業人員可以協助你指定計畫,有條理的改善身心的健康狀況。

4. 少點捕風捉影,了解「事實」。民眾可以從可信任的來源,尋求正確的訊息,避免捕風捉影反而搞得人心惶惶。如果有不確定的事情,除了諮詢醫師,在台灣也可以諮詢 1922,尋求正確的防疫資訊。

5. 眼不看、心不煩,如果鋪天蓋地的資訊量,讓你覺得煩躁、甚至出現壓力,那就別花那麼多時間關注這些訊息了吧!

6. 雖然新冠肺炎是百年一見的世界傳染病,但是這恐怕並不會是你人生中遇到的第一個挫折。試著回想看看,過去遇到挫折時,你是怎麼克服的?現在還是可以用這些方式,來管理自己在疫情爆發期間的情緒喔!

參考資料:

Coronavirus disease (COVID-19) advice for the public

文 / 林以璿、彭幸茹  圖 / 林以璿

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