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一早起床後發現，腰痠背痛卻不知道原因，今天可能痛這裡，明天又換個部位痛，這樣長年伴隨的「痠痛問題」除了是身體的警訊外，有很大一部分是和身體「慢性發炎」有關係。
當身體出現不適，民眾都習慣到藥局買止痛藥、貼布暫緩疼痛現象，以為只是因為姿勢不良，都認定反正「過幾天就會好了」，但其實長庚醫院主治醫師江坤俊並不這樣認為，他在著作《一天一D：維他命D幫你顧健康》提到：「很多慢性疼痛就是身體發炎引起的！」
身體莫名疼痛慢性發炎惹禍
《時代》雜誌曾把「發炎」現象稱作「神祕殺手」（Secret killer），當身體面對感染、異物侵入時，便會出現紅、腫、熱、痛反應，身體裡的白血球會藉由「發炎反應」來掃除入侵物。
但如果發炎過程持續，會出現類似「自體免疫疾病」的狀況，常常這邊痠、那邊痛的，卻找不到原因。至於導致慢性發炎的原因很多，可能是生活型態和飲食，或是賀爾蒙失調、心理情緒壓力等等。
除了透過飲食、作息改變外，不如也從補足維生素D做起，長庚醫院主治醫師江坤俊也提到：「維生素D缺乏是慢性疼痛的危險因子，事實上幾乎每個細胞都有維他命D的接收器，身體很多功能運作都有它參與的身影，特別是抑制發炎的功能。」確實根據刊登在《疼痛醫學》期刊研究也發現，「全身慢性疼痛」也跟缺乏維生素D有關。
台大北護分院復健科研究團隊，分析過去醫學文獻裡，關於維生素D缺乏和廣泛性慢性疼痛之間的關聯性，發現有有慢性疼痛的病人，和正常人相比，維生素D缺乏的比例是1.6倍。復健科張凱閔醫師說明：「維生素D缺乏會引起骨骼以外的軟組織疼痛問題。」
補足維生素D改善疼痛指數
不想要當個全身酸痛的人，不妨從補足維生素D補足起。因為根據衛福部食藥署曾進行調查，結果發現有不到2%的國人維生素D是充足的，其中19-44歲女性更明顯不足，推測可能是因為過度注重防曬。
江坤俊醫師強調：「2017年有個研究追蹤慢性下背痛的患者補充維生素D3狀況。一開始病患接受檢測時，維生素D3數據極低，連續補充維他命D3長達八週，血中維他命D濃度皆明顯增加外，疼痛指數和功能指數都獲得了改善。」
維生素Ｄ是人體必備的營養素之一，在許多天然食品中都有，包括鮭魚、魚肝油、乳酪、蛋黃、牛奶、香菇等，由於維生素D是脂溶性的，烹調方式可以考慮油煎或加點橄欖油。除了飲食外，也可透過多曬太陽10至15分鐘即可，皮膚也會自然產生。
文／王芊淩、圖／何宜庭
參考資料
江坤俊醫師著作《一天一D：維他命D幫你顧健康》
Vitamin D and Central Hypersensitivity in Patients with Chronic Pain
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