穀雨時節養生秘訣,5穴道去濕邪又助眠

24節氣的穀雨,在每年的4月19日至21日間,是春天的最後一個節氣。榖雨後就即將進入立夏,這個時節屬於春夏交際,因此氣溫回升速度快、早晚的溫差大。而且在這個時期,環境中的濕氣會漸漸變重,因此身體也容易受到濕邪入侵,會影響身體的筋骨活動,易誘發關節疼痛,也容易影響新陳代謝,讓身體浮腫、腸胃消化不良。

想要避免這些狀況發生,養生首重祛濕邪。而且,依照中醫的養生觀點,春天正是養肝的好時機,因此調理身體可以祛濕、疏肝補血、健脾理氣為主。以下介紹 5 個穴道,不僅可以祛溼、養肝,還能幫助入眠。

穀雨就按5穴道祛濕養生

1. 太衝穴:屬足厥陰肝經穴,按摩可調理肝血、補氣,還有助減壓、安神的功效。

  • 位置:在腳背的最高點,腳拇趾與腳食趾指縫交界點,往上 2 橫指(食指跟中指)處。
  • 按摩方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩 4 – 5 分鐘。

2. 行間穴:屬足厥陰肝經穴,也是肝經的第一個穴位,按摩這個穴位能幫助打通肝經,有疏肝理氣、清肝瀉火的功效。

  • 位置:在腳背大腳趾和第二趾之間邊緣的凹陷處。
  • 按摩方式:用大拇指揉按,力度適中即可,每次按摩 4 – 5 分鐘。

3. 內關穴:屬手厥陰心包經,按摩內關穴有助消除脹氣、和胃止嘔,也有調節自律神經的作用,幫助入眠、舒緩壓力。

  • 位置:手心向上,從手腕橫紋條的中心點,往手肘的方向約 3 橫指處。
  • 按摩方式:用大拇指按壓的方式來進行按摩,每次 5 秒鐘,左右手各 5 分鐘,可早晚進行一次。

4. 陰陵泉穴:屬足太陰脾經,有消除脾濕、健脾理氣的功用,也可以緩解腹脹、水腫、腹瀉等症狀。

  • 位置:小腿肚近大腿交界處側邊,往前約一指寬凹陷處。
  • 按摩方式:用拇指指端按壓,先順時針方向按揉 2 分鐘,再點按半分鐘,力度適中有感覺到酸脹即可,每天按揉 10 分鐘。

5. 地機穴:屬足太陰脾經,按摩此穴位可暢通脾經的氣血,改善腹脹、腹痛等脾胃疾病。

  • 位置:在陰陵泉穴位置與內踝尖連線上。以側坐或仰臥姿勢,從陰陵泉穴往下 4 橫指,在脛骨內側緣處。
  • 按摩方式:用食指指腹點按地機穴周圍,力度適中有感覺到酸脹感即可,每次1 – 3 分鐘,可早晚進行一次。

文、圖/艾蜜莉

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