代謝差不只是胖，7個問題是警訊

你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗，明明吃的也不多，作息也沒有太大的改變，體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現，像是排便、睡眠和情緒等方面，所以即使是目前的體型正常甚至纖細，也要時時警惕。

代謝下降有以下的原因

• 年紀
• 睡眠
• 荷爾蒙的影響
• 過度節食
• 肌肉量不足

拯救代謝力，關鍵3部曲

1. 不惡性減重
2. 聰明挑食
3. 提升活動量

提升代謝力，可以吃這3種食物

• 地瓜葉：促進腸胃蠕動，預防便祕。
• 茄子：可抗自由基和調控血糖。
• 韭菜：可維持體內正常代謝。