代謝差不只是胖,7個問題是警訊

2020-02-14T19:50:06+08:002018-03-16|健康知識, 健康生活, 圖解健康|

你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗,明明吃的也不多,作息也沒有太大的改變,體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現,像是排便、睡眠和情緒等方面,所以即使是目前的體型正常甚至纖細,也要時時警惕。

代謝下降有以下的原因

  • 年紀
  • 睡眠
  • 荷爾蒙的影響
  • 過度節食
  • 肌肉量不足

拯救代謝力,關鍵3部曲

  1. 不惡性減重
  2. 聰明挑食
  3. 提升活動量

提升代謝力,可以吃這3種食物

  • 地瓜葉:促進腸胃蠕動,預防便祕。
  • 茄子:可抗自由基和調控血糖。
  • 韭菜:可維持體內正常代謝。

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