關於 王 芊淩

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目前 王 芊淩 總共撰寫了 88 篇文章

年齡到這時「拉筋」比重訓重要!專家兩招動作對抗老化

  隨著年紀越來越長,發覺肌力慢慢衰退,許多人選擇重訓增加肌力,但日本奧運滑雪選手葛西紀明提出不同看法,他認為得讓肌肉先變柔軟,否則再怎麼運動都是徒勞無功。因為柔軟度和肌力同樣重要,要找回身體柔軟度,不僅預防運動傷害,更有助於對抗老化。 走路常跌倒是警訊!柔軟度下降是問題 照鏡子時發現多了根白頭髮、或是臉上皺紋越來越多,這些是外表老化的訊息。在日常生活中的行為,也慢慢透露出身體機能衰退,可能是踩空 ... 繼續閱讀

武漢肺炎疫情遭隱匿?英專家:感染者恐超過1700人

根據陸方今天凌晨給予最新數據,新型冠狀病毒新增加4例個案,陸方感染總人數是45人、5人重症、2人死亡。但外界對於這樣數據保留懷疑態度,加上日本、泰國接連傳出「境外感染」案例,英國倫敦帝國學院MRC全球傳染病分析中心(MRC Centre for Global Infectious Disease Analysis),推測武漢肺炎恐已在當地感染1700人左右。 病毒感染10天後才能被檢驗出 研究人員 ... 繼續閱讀

吃巧克力不用怕胖?研究:黑巧克力能「抑制食慾」

巧克力在口中化開,甜甜滋味在嘴裡蔓延,這樣「幸福」的感覺,讓巧克力在市場有不敗的地位。最常聽見民眾說月經來吃巧克力,心情不好吃巧克力,又怕吃多會變胖,但如果是黑可可可能就不一樣,美國研究發現黑巧克力能增強飽足感、抑制食慾。 只有「黑巧克力」有益處? 市面上巧克力五花八門,但大多都是經過加糖處理,讓苦澀的可可變得好吃。像是白巧克力多含了大量糖份和飽和脂肪,但可可本來就含較多脂肪類,不免讓人擔心吃多會 ... 繼續閱讀

泰國證實「第二起武漢肺炎病例」!74歲陸籍女遊客入關遭攔

泰國衛生部在今天早上十點多,證實泰國出現第二個武漢肺炎案例,患者一樣是來自武漢,中國籍的一名74歲的女遊客,在13日抵達曼谷蘇凡納布機場,入關時女遊客出現發燒被攔了下來。 泰國公共衛生部在早上召開記者會,Sukhum博士表示,目前第二位確診的患者是從大陸武漢到泰國遊玩,在入關就被攔下來,目前症狀改善很多,已經沒有發燒,還在確認病毒是否可以傳播,正在接受治療。而首例患者有與16人密切接觸,第二位患者 ... 繼續閱讀

吃太油容易「膽結石」? 醫生:滴油不沾更會導致結石

平均台灣成年人有10%-20%的膽結石患者,但8成的患者因為沒有疼痛不知道自己有結石問題,每逢過完年吃太油導致發炎才急著就診。但過去通常認定吃太油才會導致結石,中壢天晟醫院ㄧ般外科李易儒醫師指出,當心滴油不沾連肉都不吃,讓膽囊缺乏運動,膽汁會沈積造成更多結石。 3種飲食習慣好發膽結石! 根據美國臨床營養學雜誌報告,多坐少動的生活形式,以及纖維質攝取不足,攝取太多動物性脂肪或是精製糖,都是促使膽結石 ... 繼續閱讀

武漢肺炎擴散?全球已有7地區通報 專家返台分析:還有不知名感染源

繼泰國之後,日本也出現武漢肺炎的確診病例,但不到幾小時後,在越南峴港國際機場,兩名從武漢旅客要入境越南時,也發現燒發症狀。外界憂心疫情是否開始擴散,疾管署在12號派遣兩名專家前往武漢考察,在15號晚間返台,今天下午招開記者會,除了解析疫情最新情況,也建議武漢旅遊疫情提升至第二級警示。 陸方2起家庭群聚感染 疾管署派遣兩名專家12號晚上抵達武漢,16號晚上返回來台灣,傳染病防治醫療網指揮官莊銀清表示 ... 繼續閱讀

過年不變胖!治療師五分鐘「鼠年如意操」早晚一次保持好身材

65歲國泰醫院物理治療師簡文仁,只要到了過年,就會設計有趣的「如意操」帶大家做,早晚各做一次,訓練到身體各部位,配上有趣的口訣,二十年來如一。今年「鼠年如意操」更強調全身均衡性,不管是伸展、拉筋、肌力都能練到。 除了讓身體活動之外,簡文仁也說,「這套動作可以加強心肺功能、平衡感、協調性還有肌力。因為過年期間吃的多動的少,容易發胖或肩頸痠痛,可以找如意操內一兩個動作來做,增加自己運動機會。 htt ... 繼續閱讀

2020-01-16T09:04:42+08:002020-01-15|健康新知, 最新文章, 健康生活|

武漢肺炎確定人傳人  妻遭丈夫感染!  疾管署:「有限度」傳染要遠離1公尺

WHO昨天表示,引發中國武漢肺炎的2019新型冠狀病毒出現「有限度」人傳人情況。目前中國武漢認定有人傳人個案,一個家庭內有互相傳染,其中確診感染者並沒有到華南海鮮市場,是由丈夫傳給妻子,屬於家庭群聚類型感染,研判可能疫情還會蔓延。 針對「有限度」人傳人,疾管署署長周志浩對此發佈回應,有限度的人傳人在於「近距離」的接觸(一公尺),可能時間超過十幾分鐘,感染方式主要因為透是飛沫傳染。尤其在同一個家庭情 ... 繼續閱讀

2020-01-15T10:41:41+08:002020-01-15|健康新知|

醫生:如廁超過15分鐘「損害腸道」久蹲馬桶滑手機釀便秘!

每天時間一到便拿著報紙、手機,坐在馬桶上開始醞釀排便的心情,但一蹲就超過15分鐘,這樣的壞習慣只會讓便秘更嚴重。美國醫生Gregory Thorkelson指出,要有便意才去廁所蹲,排便不順許多都是因為滑手機不專心,久而久之不僅會便秘,也有可能損害腸道。 排便不要拖 10-15分鐘最佳! 美國匹茲堡大學腸胃、肝臟暨營養部門的精神科醫生Gregory Thorkelson指出大便時間不要拖,通常會有 ... 繼續閱讀

2020-01-14T20:39:46+08:002020-01-15|健康新知, 營養衛教, 健康生活|

紅石榴宛如「天然血糖藥」 研究:護血管還改善糖尿病

紅石榴本身是一個非常神奇的果實,過去被稱作是「抗氧化王」,在法文中更直呼它是「多籽的蘋果」,外表如蘋果般的鮮紅,營養價值絲毫不遜色。研究更指出,石榴汁有助於胰腺中的B細胞運動,有效降低胰島素阻抗,達到降血糖的功效。 紅石榴汁每天喝 有效改善血糖控制 一般糖尿患者都會盡量避免飲用果汁,而其中紅石榴雖然含有糖,但糖附著在抗氧化劑上,可以降低血糖水平。這項研究之中找了85名二型糖尿病患者,在他們禁食12 ... 繼續閱讀