分類：四肢

愛「靠腰」難怪腰酸背痛！3個招式教你保護脊椎

日期：2020 年 1 月 1 日 作者：林以璿

你常有腰酸背痛的問題嗎？會有這樣的問題，很多是因為你做事的時候只會「靠腰」，同時也缺乏運動核心肌群所建立「天然護腰」。成...

天冷更能瘦！美國研究：發抖10分鐘等於運動1小時

日期：2019 年 12 月 31 日 作者：盧映慈

天氣雖然冷，卻可以燃燒身上的脂肪！美國國家衛生研究院的研究發現，只要在天冷的時候發抖10分鐘，其實就等於運動1小時的效果...

每週跑3次卻「越減越肥」？30分鐘跑3公里才有效！

日期：2019 年 12 月 31 日 作者：林以璿

說到運動，應該不少人會馬上想到跑步，而跑步也是最方便簡單的一種方式。全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動，這更是上班族...

每日一萬步疾病遠離我 10個增加走路的好機會讓你更健康

日期：2019 年 12 月 30 日 作者：王芊淩

想要改善整體健康狀況嗎？美國心臟協會公布，建議每週最少進行150分鐘運動或是75分鐘劇烈運動，或是每天步行一萬步，不僅可...

明明休息了腦袋卻還是停不下來？泡澡、唱KTV有助快樂賀爾蒙分泌

日期：2019 年 12 月 30 日 作者：彭幸茹

「睡不著」、「睡不好」、「明明休息了腦袋卻還是停不下來」，以上這 3 種情況，是不是常常循環地出現呢？不管是在工作、家庭...

血管每天都在老化！研究：只有3種食物保護心臟健康

日期：2019 年 12 月 30 日 作者：盧映慈

健康的血管是富有彈性、能順暢運送血液跟營養到我們全身的；而老化的血管是很硬、很容易脆化的血管，可能稍微碰撞一下就會破裂或...

天冷心悸是二尖瓣脫垂作怪！做到 4 件事避免發作

日期：2019 年 12 月 30 日 作者：林以璿

最近天氣時好時壞，連帶著也讓不少人會出現會出現胸悶、心悸、冒冷汗、頭暈等不適症狀。這是典型的二尖瓣脫垂症狀，二尖瓣脫垂患...

消除肩頸痠痛就靠按摩！3指畫圈打通腋下淋巴

日期：2019 年 12 月 29 日 作者：盧映慈

每天滑手機、久坐、久站的生活，讓肩頸硬梆梆、僵硬又痠痛已經變成一種理所當然的症狀。但肩頸痠痛是非常頑固的疾病，做做伸展之...

「靠牆站」就能檢測骨質疏鬆 醫：這個運動讓骨質常保25歲

日期：2019 年 12 月 28 日 作者：林以璿

人一旦過了 25 歲，許多身體機能都開始走下坡，像是「骨量」就是個例子。從 25 歲到 30 歲左右到達巔峰後，就一路開...

每天 30 分鐘身體動起來！1 週運動菜跟著做體重自然降

日期：2019 年 12 月 28 日 作者：彭幸茹

人人都聽過「運動333」，就是一週運動 3 天，每次至少 30 分鐘，心跳要達 130 下，不過現在更是流行「運動533...