分類：健康日曆

7月19日 堅果類好處

日期：2020 年 7 月 19 日 作者：艾蜜莉

堅果類有良好脂肪酸、豐富的維生素等 如果每日能適量攝取 不僅不會胖，還有多種養生功效

7月18日 胖是一口一口吃來的

日期：2020 年 7 月 18 日 作者：艾蜜莉

一口吃不成胖子 但大部分的胖子 卻是一口一口吃來的

7月17日 吃全素者建議補充B12

日期：2020 年 7 月 17 日 作者：艾蜜莉

長期吃全素者 建議補充B12 因為蔬菜中幾乎不含這類營養素 長期缺乏容易形成惡性貧血

7月16日 志氣

日期：2020 年 7 月 16 日 作者：艾蜜莉

朝著一定目標走去是「志」 一鼓作氣中途絕不停止是「氣」 兩者合起來就是「志氣」

7月15日 李子可幫助消除疲勞

日期：2020 年 7 月 15 日 作者：艾蜜莉

李子含豐富維生素B、維生素C及果酸 有促進新陳代謝、胃腸蠕動的功效 也可消除疲勞、改善貧血

7月14日 榛果有補脾胃的功效

日期：2020 年 7 月 14 日 作者：艾蜜莉

榛果有天然香氣 有開胃之功用且有補脾胃 益氣力、明目健行的功效

7月13日 建立情感就像織毛衣

日期：2020 年 7 月 13 日 作者：艾蜜莉

人跟人之間的感情就像織毛衣 建立的時候一針一線，小心而漫長 拆除的時候只要輕輕一拉

7月12日 椰子汁有利尿作用

日期：2020 年 7 月 12 日 作者：艾蜜莉

椰汁含鉀、鎂等礦物質 有利尿的作用 能幫助將體內毒素從尿液中排出

7月11日 青春就是熱血

日期：2020 年 7 月 11 日 作者：艾蜜莉

青春就像是切洋蔥 我們都淚流滿面，卻還樂此不疲 這就是熱血

7月10日 咖啡會影響鐵質吸收，要注意!

日期：2020 年 7 月 10 日 作者：艾蜜莉

咖啡中含有單寧酸，會影響鐵質的吸收 所以攝取含鐵量多的蔬菜或肉類時 應避免搭配咖啡飲料