分類：Heho Sports
椎間盤突出後要休息？還是要運動？醫師：急性期之後可以這樣動
日期：2023 年 12 月 4 日 作者：Heho編輯部
在公司打電腦打久了，想要站起來伸伸懶腰，卻沒想到腰間傳來陣陣麻木、刺痛，就醫後發現自己得了「椎間盤突出」，醫師說這是久坐...
過了中年還想稱霸球場？40+的「灌籃高手」要注意這 3 種運動傷害！
日期：2023 年 12 月 4 日 編輯：趙 乙錚
過往的研究顯示，40 歲以上中年球友最容易受傷的部位是膝蓋與腳踝，常見的診斷有髕骨股骨疼痛症候群、腳踝扭傷與阿基里斯肌腱...
想增肌減脂還是體態雕塑？適合女性的 5 種最佳運動
日期：2023 年 11 月 30 日 作者：趙 乙錚
健身對於女性來說，不僅是一種保養、美容的方式，更是一種保持健康和快樂的方式；不論是追求體態雕塑還是增肌減脂，健身運動可以...
骨密度在 30 歲巔峰後開始走下坡！對抗骨質疏鬆 5 運動有助強化骨質、延緩流失
日期：2023 年 11 月 27 日 作者：Heho編輯部
人體骨骼所含的骨質，從出生開始會隨著年紀而增加，在 35 歲左右骨質就會逐漸流失，雖然大家熟知會需要補鈣、曬太陽的預防，...
多肉型身材適合什麼運動？該如何減重？圓潤體態的瘦身計畫有 5 重點！
日期：2023 年 11 月 23 日 作者：趙 乙錚
你知道自己是什麼體型嗎？是否常常覺得自己很容易增重，卻很難減重？如果是圓潤的多肉型身材要有妥善的瘦身計畫才能成功減重！ ...
居家運動好物「負重水袋」可調整重量易收納！專家推薦 3 族群使用改善身體控制力
日期：2023 年 11 月 23 日 作者：趙 乙錚
隨著運動風潮流行，各式運動器材及訓練方法推陳出新，以滿足大眾對於健康適能及運動表現的需求，「負重水袋」的使用在國外行之有...
瘦長型身材吃不胖？營養師：想練出肌肉，飲食有 4 大重點
日期：2023 年 11 月 22 日 作者：劉思妤 營養師
你是瘦長型 (Ectomorph) 身材的人嗎？擁有這種體質的人，外觀看起來瘦瘦高高的，是典型的瘦子，不管多多努力吃，體...
馬拉松、路跑前一周還在訓練、臨時抱馬腳？這 5 件事在路跑前越做越錯！
日期：2023 年 11 月 22 日 作者：趙 乙錚
如果周末就要去路跑了，你會趕快趁最後幾天做魔鬼訓練衝刺一下？如果你有這個念頭的話就要注意了，有些事在路跑前可是不能做的禁...
高雄富邦馬拉松倒數 5 天！路跑前一周必做的 5 個準備你知道幾項？
日期：2023 年 11 月 21 日 作者：趙 乙錚
這個周末將迎來高雄富邦馬拉松，不論你是周六的 3.5K，還是週日的 42 K、21K 你是否已經準備好了呢？無論你是初次...
長庚運動醫學十年有成 桃園長庚運動醫學中心啟用 服務擴及一般民眾！
日期：2023 年 11 月 18 日 作者：趙 乙錚
長庚紀念醫院是國內頂尖的運動醫學重鎮，今（18）日舉辦 2023 年第四屆運動醫學學術研討會，同時為新成立的「桃園長庚運...