分類：Heho Sports
你是肌肉線條分明、倒三角形的 Mesomorph 身型？「多肌低脂」的運動型身材可以這樣安排訓練計畫！
日期：2023 年 11 月 16 日 作者：趙 乙錚
你是否常常被人稱讚你的身材很好，肌肉線條分明，體脂低，不管做什麼運動都很有天賦？如果是的話，恭喜你，你可能是屬於 Mes...
膝關節疼痛好難受該如何緩解？挑選合適護膝、肌力訓練有助解痛！
日期：2023 年 11 月 15 日 編輯：趙 乙錚
良好的膝蓋能讓我們日常活動不受限制，然而一旦膝關節痛起來就會大幅影響行動，嚴重的話連上下床也會不適，活動範圍大受影響。直...
低體脂率的背後有多少代價？別傷了健康！體脂肪率不是越低越好！
日期：2023 年 11 月 13 日 作者：Heho編輯部
女運動員體脂 9 ％、男明星體脂 8 %，我們總受這些驚人的體脂率來懷疑自己是否太胖？甚至努力追求低體脂的過程發生荷爾蒙...
瘦長型身材苦惱總是吃不胖、重訓不長肉？Ectomorph 身形的運動訓練應該這樣做
日期：2023 年 11 月 9 日 作者：趙 乙錚
你是否覺得自己很難增加體重和肌肉，不論你吃多少或運動多少？你是否經常感到冷或疲勞，不知道如何改善你的體能和健康？如果你的...
認真健身鍛鍊肌肉怎麼肩頸越來越痛？復健醫：健身肩頸上背痠痛要注意三大要點及錯誤動作！
日期：2023 年 11 月 8 日 作者：趙 乙錚
教練說小美（化名）因為肩頸痠痛，應該訓練強化上背，所以安排了「肩推運動」和「划船運動」，這也是基礎健身很常用到的運動訓練...
常運動卻達不到增肌、瘦身目標？3 大身形—瘦長型、運動型、多肉型身材訓練效果大不同！
日期：2023 年 11 月 2 日 作者：趙 乙錚
你是否曾感到增肌或減重相當困難？或是在達到目標後又快速的被打回原形？你知道嗎？先天的體型可是會影響健身的效果和飲食需求！...
練翹臀除了 Squat 還要會 Lunge！掌握 5 步在家也能輕鬆分腿蹲
日期：2023 年 10 月 26 日 作者：趙 乙錚
分腿蹲（lunge）也叫弓箭步蹲，能強化腿部肌力，鍛鍊臀大肌、股四頭肌、大腿後側肌群和小腿，和深蹲有著相同的訓練肌群，但...
哪種運動 CP 值最高？《刺胳針》研究：團隊運動有助精神健康，揮拍運動降低死亡率
日期：2023 年 10 月 24 日 作者：Heho編輯部
「運動有益身心健康」這個大家都知道，但各種運動的效果是不一樣的。同樣的運動時間、同樣的強度，有些運動能更好的降低死亡率，...
智慧手錶 ECG 心電圖功能獲食藥署核准！醫：穿戴裝置協助自我健康管理 預防心血管疾病
日期：2023 年 10 月 20 日 作者：趙 乙錚
美國運動醫學會（ACSM）的全球健身趨勢調查結果，穿戴式科技已連續 2 年蟬聯榜首，也是運動圈的熱潮。而除了幫助運動監控...
膝蓋不能超過腳尖？不要蹲太低？正確深蹲 5 步驟 不傷膝蓋有效練臀腿！
日期：2023 年 10 月 19 日 作者：趙 乙錚
深蹲是一種多功能的運動，可以增強下半身肌肉、提高核心力量，並改善日常活動能力。無論你是有休閒運動習慣還是為了身體健康，深...