分類：Heho Sports
北歐式健走—健走搭配健走杖運動效果更加分！
日期：2023 年 9 月 23 日 作者：趙 乙錚
根據教育部體育署的調查顯示，2022 年台灣參與運動人口比例達 81.8%，其中民眾最常從事的運動項目第一名「散步/走路...
每天抽空「靠牆深蹲 2 分鐘」就能降血壓！醫親示範：可預防中風心臟病
日期：2023 年 9 月 23 日 作者：謝承恩
許多研究已證實，久坐、不運動都是造成心血管疾病的風險因子，因此專家紛紛呼籲民眾上班或上了年紀依舊要起身走一走，有醫師表示...
早晨運動比晚間運動減肥效果最好！研究：把握這 2 小時就算久坐也能燃脂
日期：2023 年 9 月 22 日 作者：謝承恩
現代人工作繁忙，想要運動燃脂，往往利用中午或下班時間到健身房或運動公園跑步，然而研究指出，利用早上時間起床運動的人，往往...
練翹臀一定要用臀推機？學會「臀推」的 4 個小技巧只用一張椅子也能有效練臀！
日期：2023 年 9 月 21 日 作者：趙 乙錚
臀部肌肉是人體最大的肌群之一，它們不僅影響你的外觀，還對你的姿勢、穩定性和運動表現有重要作用。然而，現代人的生活方式多為...
零基礎也能成為健身達人！6 步驟開啟你的運動計畫！
日期：2023 年 9 月 20 日 作者：翊暉 張
相信各位都曾經有許願過「我要減肥成功！」，然後便開始飲食管理、運動健身，但往往在第一次踏入健身房的時候都會不知所措，不知...
復健科醫師帶你看超慢跑的好處與注意事項：如何提升心肺適能，又避免運動傷害
日期：2023 年 9 月 18 日 作者：趙 乙錚
超慢跑是一種低強度的有氧運動，可以增強心肺功能，降低慢性病風險，也適合初學者和高齡者。但是，超慢跑也有一些需要注意的地方...
跑者膝讓你又緊又痛嗎？學會滾筒放鬆髂脛束 鬆解 IT Band 張力讓你遠離疼痛！
日期：2023 年 9 月 15 日 編輯：趙 乙錚
徒手訓練解痛全書 物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎 作者：羅斯．克利...
重訓新手握槓鈴很不順手總是卡卡的？學會 4 個訣竅讓你輕鬆掌握槓鈴！
日期：2023 年 9 月 14 日 作者：趙 乙錚
槓鈴是一種非常實用的健身器材，可以幫助你訓練全身的肌肉，提高力量和體能。但是，如果你不知道如何正確使用槓鈴，就可能會受傷...
台南國際馬拉松明年 1 月開跑！路跑遊台南、奇美博物館、大都會公園
日期：2023 年 9 月 13 日 作者：趙 乙錚
首屆台灣台南國際馬拉松，將於 2024 年 1 月 7 日在台南都會公園舉行，報名截止至 10 月 15 日或額滿為止，...
肌肉骨骼傷害不用怕！這 4 種組織慢性傷害可透過運動訓練改善！
日期：2023 年 9 月 13 日 編輯：趙 乙錚
徒手訓練解痛全書 物理治療師✕訓練專家聯手，90個徒手動作✕4大訓練計畫，改善五十肩、網球肘、膝關節炎 作者：羅斯．克利...