分類：運動類型

善用居家小物，在家也能瘦！

日期：2018 年 8 月 6 日 作者：嘎丁

沒時間或沒多餘的預算上健身房嗎，其實生活中多運用一點巧思，小道具也能變身健身器材唷！現在就教大家利用家裡的小物品，打造美...

人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？

日期：2018 年 7 月 13 日 作者：黃聖筑(艾莉安,Alien)

到底什麼時間做什麼運動最佳呢？其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身...

避免運動傷害 3個步驟教你挑選正確的跑鞋！

日期：2018 年 6 月 26 日 作者：林以璿

跑步是一種很酷的健身方式，但前提是你不會因它受傷而結束。正確的裝備、熱身、跑步後伸展，以及恰當的裝備，都是很重要的步驟。...

自己練就好了 還需要請教練嗎？

日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導  林筠/圖 不少初次接觸健身或重量訓練的人常常為該不該請專業教練指導煩惱許久，撇除價位因素，不外乎就是...

運動計劃要參照的5個基本指標

日期：2017 年 12 月 29 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...

重量越拿越重 為什麼肌肉卻沒有變大呢？

日期：2017 年 12 月 26 日 作者：楊 雨瑄

楊雨瑄/綜合報導 曾經重力訓練嗎？槓鈴、啞鈴各舉多少公斤呢？許多重訓新手們在健身房總被教練提醒重量要適時增加，每幾天或是...

健身房重訓新手怎麼開始？

日期：2017 年 12 月 18 日 作者：楊 雨瑄

在運動意識大漲下，許多人都會到健身房去操練自己，為了健康同時也精進身材，甚至連女性都走進了「重量訓練區」這個被公認是女性...