分類:心靈調養

失眠喝牛奶有效嗎?改喝花草茶紓壓放鬆!營養師推 3 款花草茶緩解壓力

日期:2023 年 5 月 26 日 作者:陳筠臻 營養師

翻來覆去的夜晚,明明試著放空腦袋但思緒依舊很清晰,聽說喝熱牛奶可以助眠,是真的嗎?想要一覺到天亮,不妨來試試看無咖啡因的...

心情不好不是你的錯!5大紓壓營養素+食譜 讓你找回好心情

日期:2023 年 5 月 10 日 作者:吳宜庭 營養師

當壓力大到讓你情緒起起伏伏,或是開心不起來,別急著錯怪自己,因為有許多心理和情緒問題都是「吃」出來的,和營養素攝取不足有...

壓力大、心情不好吃什麼?營養師推 9 種快樂食物幫你一掃憂鬱

日期:2023 年 4 月 28 日 作者:陳筠臻 營養師

面對讀不完的書、排山倒海的工作,以及家庭或情感的種種壓力,讓人忙到暈頭轉向,加上飲食失衡、作息不正,很容易悄悄侵蝕了我們...

歐美爆紅「直覺性飲食」!擺脫節食循環的 10 項核心原則

日期:2022 年 12 月 14 日 作者:劉思妤 營養師

總是對身材不夠滿意?節食文化深根蒂固在我們的日常生活當中,每天嚴守飲食戒律,時間久了容易累積焦慮的情緒,直覺性飲食可以幫...

壓力大是荷爾蒙惹的禍?營養師傳授遠離壓力3部曲

日期:2022 年 8 月 23 日 作者:陳筠臻 營養師

最近的你是否曾出現失眠、掉髮、頭痛、焦慮易怒?有時是食慾不振,有時卻會暴飲暴食尋求慰藉。每個人的心情總有晴時多雲偶陣雨的...

為什麼我們愛吃垃圾食物?情緒性進食不是只靠運動改善!

日期:2022 年 8 月 9 日 作者:陳筠臻 營養師

每當夜深人靜,不知怎麼好想吃垃圾食物,於是你翻箱倒櫃、打開零食袋,用吃抒發整天的壓力,卻在吃完後感到無盡的空虛。明知自己...

煩惱也會吃下肚?享受美食無須罪惡!練習正念飲食改善暴食

日期:2022 年 6 月 18 日 作者:陳筠臻 營養師

成天被工作追著跑、情感問題喘不過氣、疫情加劇好擔心健康,排山倒海的壓力該從何宣洩?不少人會享用美食慰勞自己,事後卻伴隨滿...

不只讓人變快樂!血清素的6種功效告訴你

日期:2022 年 4 月 14 日 作者:陳筠臻 營養師

在日常生活中,我們的心情偶爾會像春天的氣候一樣變化多端,總有幾次遇上來勢洶洶的低氣壓。除了外在環境、個人的心理壓力外,其...

一到冬天就想睡、覺得累?血清素幫你帶來好精神

日期:2022 年 1 月 21 日 作者:陳筠臻 營養師

一到冬天太陽總是不愛露臉,尤其冷颼颼的寒流襲來,讓人越來越難離開被窩。對比白天的懶洋洋,所有活力彷彿都灌注在晚上的追劇和...

「正念飲食」降低焦慮感!營養師:創造儀式感,把自己當貴賓款待!

日期:2021 年 6 月 26 日 作者:吳宜庭 營養師

隨著封城時間的延長,和本土確診不斷增加,群體的焦慮感也持續上升,越來越多人有失眠、食慾不佳、暴飲暴食,Heho 營養師宜...