分類：N次方生活
身體要排毒，營養怎麼吃？營養師提醒補足 7 種營養素，幫助代謝
日期：2026 年 7 月 20 日 作者：黃慧玫
生活中有許多看不見的環境因子，可能在日積月累中增加身體代謝與發炎調節的負擔。營養師提醒，面對環境毒素，除了減少暴露來源，...
炎夏出現疲倦、頭暈等，恐是「慢性缺水」找上門！營養師分享聰明喝水 3 原則
日期：2026 年 7 月 14 日 作者：黃慧玫
颱風過後，氣溫攀升，戶外高溫屢創新高，不少人常感到疲倦、頭暈、注意力不集中，誤以為只是天氣太熱或睡眠不足所致。事實上，這...
不愛喝白開水怎麼辦？營養師教養成補水好習慣小撇步
日期：2026 年 7 月 6 日 作者：黃慧玫
對許多人來說，補水最大的問題不是完全沒喝，而是習慣把含糖飲料或重鹹湯品當作主要水分來源，卻忽略了白開水的攝取。只要氣溫升...
泰山、福壽、福懋大豆沙拉油一級致癌物超標！「苯駢芘」是什麼、健康危害、預防方法、退費方式一次看
日期：2026 年 7 月 1 日 作者：黃慧玫
國內爆發油品食安問題！食藥署接獲油品代製大廠「中聯油脂」主動通報，其提供予泰山、福壽及福懋使用之「大豆沙拉油」，自主檢驗...
營養師提點！健康過端午的飲食「粽點」、各族群攝取方案
日期：2026 年 6 月 19 日 作者：黃慧玫
端午佳節，粽香四溢，想吃粽子又擔心熱量高，或影響血糖等疾病控制嗎？國泰綜合醫院營養師洪可珎分享，掌握以下的健康「粽點」，...
粽子吃多，當心妨礙消化！醫提醒：恐引發致命 1 疾病
日期：2026 年 6 月 19 日 作者：黃慧玫
45 歲的陳小姐，身形較圓潤且有膽結石病史，平時飲食沒有忌口、喜歡吃油炸、高澱粉食物。端午連假前，就已連續幾日把粽子當成...
端午粽子熱量排行榜曝光！營養師揭粽子隱藏 4 高危機、健康吃粽 5 原則
日期：2026 年 6 月 18 日 作者：黃慧玫
明天就是端午節，應景的節慶美食，若沒有留意份量與搭配方式，可能一不小心就吃進過多熱量、油脂、鈉與糖。營養師提醒，粽子不是...
咖啡是心臟的敵人還是朋友？新研究：喝咖啡的人反而心律更穩
日期：2026 年 6 月 15 日 作者：黃慧玫
咖啡長久以來在健康研究中可說是「一日好人、一日壞人」，有人說它能提神、抗氧化，甚至和長壽研究有關；也有人擔心它會引起心悸...
包粽也包「中」！營養師推薦端午吃創意粽，讓考運旺旺來
日期：2026 年 6 月 11 日 作者：黃慧玫
六、七月是考試旺季，也是中國人傳統三大節慶之一「端午節」。各家戶多會吃粽子、包粽子應景，尤其是家中有考生的家庭也都會包些...
端午吃粽不「暈碳」！營養師推薦高纖、穩糖、不嗜睡的健康粽
日期：2026 年 6 月 3 日 作者：黃慧玫
端午節將至，家家戶戶都少不了添購美味粽子應景。然而，許多人只要吃完粽子後，就感到眼皮沉重、昏昏欲睡，甚至伴隨著腸胃脹氣、...