分類：N次方生活

天氣變冷要吃菠菜、茼蒿！營養師點名 4 種冬天適合吃的青菜

日期：2023 年 11 月 1 日 作者：劉思妤 營養師

俗話說「夏天吃瓜，冬天吃菜」強調每個季節都有適合當季必吃的食物，冬季是葉菜類、根菜類盛產的季節，如菠菜、油菜、芥藍菜等，...

無法克制想大吃的慾望？國際期刊 BMJ：多吃益生「質」有解！

日期：2023 年 10 月 31 日 作者：吳宜庭 營養師

在減重的過程中，大家常認為克服對高熱量食物的渴望是關鍵，但這並不僅僅取決於意志力，最進發表在英國醫學期刊（BMJ）研究發...

長新冠腦霧、咳不停好困擾！抗發炎飲食兩大關鍵加速康復

日期：2023 年 10 月 26 日 作者：吳宜庭 營養師

儘管全球對新冠的關注度下降，但疫情仍未停歇，許多確診者在痊癒後仍受到「長新冠」的困擾，像是腦霧、咳嗽和持續性的疲勞，症狀...

我適合吃素嗎？研究：基因決定！素食者恐缺乏這 6 種營養素

日期：2023 年 10 月 16 日 作者：劉思妤 營養師

你是否曾嘗試過吃素，常常萌生有想吃肉的念頭，陷入天然交戰，最終還是抵擋不住誘惑，無法堅持到底呢？這一點都不奇怪，新刊登在...

超慢跑是什麼？營養師揭超慢跑運動前中後飲食這樣吃

日期：2023 年 10 月 11 日 作者：劉思妤 營養師

從日本夯到台灣的「超慢跑」運動簡單好上手，隨時隨地不受到場地和時間的限制，什麼是超慢跑？哪些人適合做？該注意哪些事呢？ ...

運動前吃甜食小心「血糖驟降」！營養師：補對時機和食物可提升表現、避免低血糖！

日期：2023 年 10 月 6 日 作者：吳宜庭 營養師

運動比賽前吃了一塊蛋糕，結果在場上運動一段時間，竟然越來越無力，甚至開始冒冷汗，小心是「反應性低血糖」，不止影響運動表現...

寒露養生有 3 招！秋天多吃「靈根」蓮藕增強免疫不感冒

日期：2023 年 10 月 6 日 作者：劉思妤 營養師

時序進入深秋季節－寒露，早晚上班出門路上，天氣感覺明顯涼快許多，甚至出現一絲寒意。 秋天是萬物收斂的季節，生活和飲食起居...

心情差、莫名想哭？吃堅果能降憂鬱症風險！營養師推 5 種抗憂鬱食物

日期：2023 年 10 月 5 日 作者：劉思妤 營養師

你是否常常情緒起伏大、沒有信心，沒來由地感到悲傷難過，無法控制自己的心情呢？發表在《臨床營養學》(Clinical Nu...

進口蛋風波／洗選蛋、散裝蛋買哪個好？營養師傳授雞蛋挑選撇步

日期：2023 年 9 月 20 日 作者：劉思妤 營養師

雞蛋的營養價值高，加上料理變化多，一直都是台灣人的最愛！近期的「進口蛋」風波，讓大家對於餐桌上的蛋料理來源更加關注，讓 ...

秋分養生宜「秋凍」！營養師推「神仙之食」防癌又助減重

日期：2023 年 9 月 20 日 作者：吳宜庭 營養師

今年的 9 月 23 日就進入第 16 個節氣「秋分」，也表示秋天的中間點，晝夜時間長短再次相等，早晚溫差開始變大。 台...