分類：減重營養

吃希臘優格助減肥？其「式」差很多！營養師揭優格真相

日期：2022 年 6 月 30 日 作者：陳筠臻 營養師

優格是消暑的首選輕食，滿滿的益生菌和優質蛋白讓它被歸類在健康零食，近年來更掀起了「希臘優格」的風潮，在超商總有琳琅滿目的...

減肥可以吃零食嗎？營養師推 4 種健康零食選擇

日期：2022 年 6 月 27 日 作者：劉思妤 營養師

在一整天的某些時段，我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我 吃我」，上午 11:00 肚子開始有點餓了，但又還沒到...

煩惱也會吃下肚？享受美食無須罪惡！練習正念飲食改善暴食

日期：2022 年 6 月 18 日 作者：陳筠臻 營養師

成天被工作追著跑、情感問題喘不過氣、疫情加劇好擔心健康，排山倒海的壓力該從何宣洩？不少人會享用美食慰勞自己，事後卻伴隨滿...

減肥時期聚餐怎麼辦？營養師：靠這「4 原則」聚餐也不會胖

日期：2022 年 6 月 2 日 作者：劉思妤 營養師

親朋好友邀約推辭不掉，怕拒絕傷感情，各種聚餐場合氣氛歡樂，最終不小心破功，吃下太多高熱量的食物，再安慰一下自己「沒關係，...

一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖

日期：2022 年 5 月 31 日 作者：劉思妤 營養師

相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧！睡眠不足所造成的影響，通常在隔天早上起床就會反映出來了...

喝酒如喝油？營養師公開分享喝酒不變胖三法則

日期：2022 年 5 月 27 日 作者：馬鳳吟 營養師

「營養師應該都吃得很健康吧？平常會喝酒、吃鹽酥雞嗎？」尚未在疫情嚴峻時，每次講座授課，都會有聽眾好奇想了解。其實，營養師...

體重隨疫情直直升！居家防疫不愛運動？營養師傳授3招降低熱量

日期：2022 年 5 月 9 日 作者：陳筠臻 營養師

疫情持續升溫，你的體重也跟著上升了嗎？又是居家檢疫、居家隔離、居家照護，整天關在家裡更少運動了！除了顧好身體，也要控制飲...

吃澱粉就一定胖、不吃澱粉就一定瘦嗎？營養師糾正錯誤觀念

日期：2022 年 5 月 6 日 作者：劉思妤 營養師

炎熱的夏天將至，愛漂亮的你為了穿上薄衫、短裙或比基尼，也想要開始透過飲食節制來重拾體態，你一定聽身旁的人說過「你就是吃太...

疫情害你睡不好？營養師認證「這道」料理幫助輕鬆入睡

日期：2022 年 4 月 29 日 作者：劉思妤 營養師

居家辦公加上停課後小孩在家遠距上課，生活作息被打亂、每日疫情新聞播報不間斷、朋友在群組內分享的資料越看越焦慮、怕工作不保...

減肥七分靠飲食！營養師：想瘦身靠「這 5 個」最重要的飲食建議

日期：2022 年 4 月 27 日 作者：劉思妤 營養師

台灣曾在 CNN 票選全球最佳美食景點中奪冠，從路邊的美食推車攤販，到香氣四溢的夜市小吃與巷弄裡隱藏的精緻甜點店，身處在...