分類：減重營養
減肥多吃水果 營養師：小心吃出「水果肝」
日期：2022 年 7 月 11 日 作者：馬鳳吟 營養師
你也覺得肥胖、愛喝酒、吃甜食的人才會得到脂肪肝？那可真是誤會大了。台灣成人平均每 3 人有 1 人脂肪肝，孩童平均每 7...
睡前別吃宵夜？營養師公開吃不胖的宵夜食物清單
日期：2022 年 7 月 11 日 作者：劉思妤 營養師
半夜睡不著覺就是要來吃宵夜？夜晚的街頭巷弄中到處都有雞排、鹹酥雞等油炸食品，路邊攤的小吃從虱目魚肚粥、滷肉飯、滷味拼盤、...
間歇性斷食超夯！52 斷食怎麼吃？營養師教你這樣吃才對
日期：2022 年 7 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
一天三餐外加點心和宵夜，吃飽後肚子像吹氣球一樣撐大，我們的消化器官就必須要辛苦地工作，一年 365 天什麼時候才能放假呢...
你是哪種類型的肥胖？營養師：掌握減肥策略，打造易瘦體質
日期：2022 年 7 月 1 日 作者：劉思妤 營養師
如果你點開這篇文章，我猜你對如何減肥這件事苦惱了很久對吧！拼命減肥但還是無法成功瘦身？也許是因為你還找不到適合自己的減重...
吃希臘優格助減肥？其「式」差很多！營養師揭優格真相
日期：2022 年 6 月 30 日 作者：陳筠臻 營養師
優格是消暑的首選輕食，滿滿的益生菌和優質蛋白讓它被歸類在健康零食，近年來更掀起了「希臘優格」的風潮，在超商總有琳琅滿目的...
減肥可以吃零食嗎？營養師推 4 種健康零食選擇
日期：2022 年 6 月 27 日 作者：劉思妤 營養師
在一整天的某些時段，我幾乎可以聽的到零食在我腦中不斷的喊著「吃我 吃我」，上午 11:00 肚子開始有點餓了，但又還沒到...
煩惱也會吃下肚？享受美食無須罪惡！練習正念飲食改善暴食
日期：2022 年 6 月 18 日 作者：陳筠臻 營養師
成天被工作追著跑、情感問題喘不過氣、疫情加劇好擔心健康，排山倒海的壓力該從何宣洩？不少人會享用美食慰勞自己，事後卻伴隨滿...
減肥時期聚餐怎麼辦？營養師：靠這「4 原則」聚餐也不會胖
日期：2022 年 6 月 2 日 作者：劉思妤 營養師
親朋好友邀約推辭不掉，怕拒絕傷感情，各種聚餐場合氣氛歡樂，最終不小心破功，吃下太多高熱量的食物，再安慰一下自己「沒關係，...
一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖
日期：2022 年 5 月 31 日 作者：劉思妤 營養師
相信大家或多或少都有熬夜追劇、睡前滑手機一不小心就看太晚的經驗吧！睡眠不足所造成的影響，通常在隔天早上起床就會反映出來了...
喝酒如喝油？營養師公開分享喝酒不變胖三法則
日期：2022 年 5 月 27 日 作者：馬鳳吟 營養師
「營養師應該都吃得很健康吧？平常會喝酒、吃鹽酥雞嗎？」尚未在疫情嚴峻時，每次講座授課，都會有聽眾好奇想了解。其實，營養師...