分類：減重營養

吃火鍋不爆卡、不怕胖！關鍵在湯底、食材選擇和下鍋順序

日期：2022 年 11 月 16 日 作者：劉思妤 營養師

冷冷的天，配上熱熱的火鍋，滿滿的幸福感油然而生。秋冬堪稱是吃火鍋的最佳時節，怕吃火鍋會壞了你完美的減重計畫？別怕！營養師...

沙拉醬熱量比一比！享瘦不發胖營養師推這「兩」款醬料

日期：2022 年 11 月 10 日 作者：陳筠臻 營養師

從吃到飽的沙拉吧，到便利商店的生菜沙拉，都少不了醬料畫龍點睛。對減重族來說，任何熱量都必須斤斤計較，醬料挑選上要夠精打細...

減肥吃益生菌有用嗎？吃 2 種食物就能維持腸道菌平衡，養成易瘦體質！

日期：2022 年 10 月 31 日 作者：劉思妤 營養師

近幾年益生菌的熱度絲毫不減，網路上有些產品主打「減肥益生菌」不靠飲食和運動，光吃益生菌就能輕鬆瘦身，這是真的嗎？胖的背後...

成人肥胖後，脂肪細胞只會越來越大！不易復胖減肥法，一週一公斤非難事

日期：2022 年 10 月 6 日 作者：馬鳳吟 營養師

世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）指出以現在的趨勢，全球的過重人口數將會由 2014 年的...

韓星 IU 患耳咽管開放症！靠仙女餐減肥、瘦太快的人要注意

日期：2022 年 10 月 3 日 作者：劉思妤 營養師

韓國知名歌手 IU，以清新的形象加上甜美的嗓音獲得大批粉絲支持，去年透露耳朵出了一點問題，近期證實患有「耳咽管開放症」，...

增肌減脂別再只吃雞胸肉！低脂高蛋白食物有這些

日期：2022 年 9 月 19 日 作者：劉思妤 營養師

增肌減脂是現在的流行趨勢，在眾多肉品中，不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質，不僅美味且幾乎不含脂肪，已成為減重菜單...

這款月餅熱量最高！營養師揭不用放棄月餅的享瘦秘訣

日期：2022 年 9 月 7 日 作者：陳筠臻 營養師

中秋節三五好友相伴，吃完烤肉小酌勝歡，再搭配應景美食月餅實在愜意不過，可一顆月餅就等於一碗白飯的熱量！若抵擋不住誘惑很容...

為什麼總是復胖？營養師：想瘦先從了解「脂肪細胞」開始

日期：2022 年 8 月 26 日 作者：劉思妤 營養師

站上體重機，看到螢幕往上增加的數字，你是否心中有千萬的為什麼？其實減肥不難，真正困難的是維持不復胖，會變胖必定是因為熱量...

彈性素食是什麼？專家公認第一名的減重飲食法這樣吃才有效！

日期：2022 年 8 月 22 日 作者：劉思妤 營養師

近年來蔬食時尚蔚為流行，除了健康因素，還有一部分原因是來自於蔬食餐廳的崛起，刷新了大家的味蕾，有越來越多的年輕人願意嘗試...

為什麼我們愛吃垃圾食物？情緒性進食不是只靠運動改善！

日期：2022 年 8 月 9 日 作者：陳筠臻 營養師

每當夜深人靜，不知怎麼好想吃垃圾食物，於是你翻箱倒櫃、打開零食袋，用吃抒發整天的壓力，卻在吃完後感到無盡的空虛。明知自己...