分類：減重營養
瘦身要吃水煮蛋、炒蛋還是荷包蛋？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量
日期：2022 年 11 月 30 日 作者：劉思妤 營養師
台灣人有多愛吃蛋？平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，從早餐店的荷包蛋、便利商便的茶葉蛋，到自助餐常見的炒蛋、蒸蛋。減...
肥胖男性精蟲少、活力低！爆肝族告別不孕體質從飲食做起
日期：2022 年 11 月 25 日 作者：劉思妤 營養師
...年《國民營養健康狀況變遷調查》指出，成年男性體重過重及肥胖盛行率高於女性。然而主動到減重門診的民眾，通常以女性居多...
壽司熱量高？選對選錯熱量差兩倍！營養師授 4 秘訣不發胖
日期：2022 年 11 月 21 日 作者：劉思妤 營養師
迴轉台上有豆皮壽司、軍艦、炙燒壽司等選項，從熟食到生魚片，有上百種可以挑選，滿足所有人的味蕾。每一個壽司看起來都小巧可愛...
減肥吃水煮餐有效嗎？營養師曝 2 原則吃飽又能瘦！
日期：2022 年 11 月 19 日 作者：劉思妤 營養師
為了減肥，你吃了多久水煮餐？談到「脂肪」我們總是避之惟恐不及，事實上並非如此，脂肪對健康也有好處，不一定會讓你變肥，反而...
吃火鍋不爆卡、不怕胖！關鍵在湯底、食材選擇和下鍋順序
日期：2022 年 11 月 16 日 作者：劉思妤 營養師
冷冷的天，配上熱熱的火鍋，滿滿的幸福感油然而生。秋冬堪稱是吃火鍋的最佳時節，怕吃火鍋會壞了你完美的減重計畫？別怕！營養師...
沙拉醬熱量比一比！享瘦不發胖營養師推這「兩」款醬料
日期：2022 年 11 月 10 日 作者：陳筠臻 營養師
從吃到飽的沙拉吧，到便利商店的生菜沙拉，都少不了醬料畫龍點睛。對減重族來說，任何熱量都必須斤斤計較，醬料挑選上要夠精打細...
減肥吃益生菌有用嗎？吃 2 種食物就能維持腸道菌平衡，養成易瘦體質！
日期：2022 年 10 月 31 日 作者：劉思妤 營養師
近幾年益生菌的熱度絲毫不減，網路上有些產品主打「減肥益生菌」不靠飲食和運動，光吃益生菌就能輕鬆瘦身，這是真的嗎？胖的背後...
成人肥胖後，脂肪細胞只會越來越大！不易復胖減肥法，一週一公斤非難事
日期：2022 年 10 月 6 日 作者：馬鳳吟 營養師
世界肥胖聯盟（World Obesity Federation）指出以現在的趨勢，全球的過重人口數將會由 2014 年的...
韓星 IU 患耳咽管開放症！靠仙女餐減肥、瘦太快的人要注意
日期：2022 年 10 月 3 日 作者：劉思妤 營養師
韓國知名歌手 IU，以清新的形象加上甜美的嗓音獲得大批粉絲支持，去年透露耳朵出了一點問題，近期證實患有「耳咽管開放症」，...
增肌減脂別再只吃雞胸肉！低脂高蛋白食物有這些
日期：2022 年 9 月 19 日 作者：劉思妤 營養師
增肌減脂是現在的流行趨勢，在眾多肉品中，不少人獨愛雞胸肉。雞胸肉擁有優質的蛋白質，不僅美味且幾乎不含脂肪，已成為減重菜單...