分類：減重營養
怕浪費把食物吃光、以為先減肥才能變健康？減重名醫宋晏仁談 8 大減重地雷！
日期：2021 年 7 月 21 日 作者：吳宜庭 營養師
宋晏仁醫師自己走過減重的過程，很能體會減重者的心路歷程，也陪伴許多減重者找出致胖的盲點，從健康的心態和飲食開始調整，漸漸...
減肥、糖尿病患者吃對順序更重要！減重名醫宋晏仁傳授口訣「水肉菜飯果」
日期：2021 年 7 月 16 日 作者：吳宜庭 營養師
宋晏仁醫師改良哈佛健康餐盤設計出「211 餐盤」，設計每餐飲食比例為蔬菜類、蛋白質及全穀類的比例 2:1:1，依照這個方...
168斷食沒瘦下來身體先變虛？減重名醫宋晏仁：每天一杯鹽水補足水分電解質！
日期：2021 年 7 月 14 日 作者：吳宜庭 營養師
間歇性斷食因為實行方式簡單，近年來非常受到歡迎，尤其是將一天進食時間集中在 8 小時，並保持 16 小時空腹的 168 ...
不挨餓才能健康瘦！減重名醫推211健康密碼，保證不復胖！
日期：2021 年 7 月 14 日 作者：吳宜庭 營養師
為了維持良好的體態，許多人走過減重的冤枉路。減重名醫宋晏仁醫師靠著「211飲食」，成功減重 20 公斤並且保持不復胖。其...
居家工作只吃一餐想順便減肥？營養師：一週兩天輕斷食 避免復胖、膽結石
日期：2021 年 7 月 3 日 作者：吳宜庭 營養師
疫情幾乎影響了所有人的生活模式，不少人開始在家工作 (work from home, WFH) 或配合公司分流上班，居家...
全民瘋斷食！168、52是什麼？營養師：斷食搭配小技巧事半功倍！
日期：2021 年 4 月 15 日 作者：吳宜庭 營養師
間歇性斷食近年來蔚為風行，最近又在台灣颳起一陣旋風，因為實行的方式簡單好上手，關於間歇性斷食對身體代謝影響的研究也已成熟...