分類：減重營養
減重嚴格控糖不吃水果？營養師提點健康吃水果 3 招
日期：2024 年 7 月 29 日 作者：黃慧玫
現代人隨著飲食精緻化，高糖、高油的食物攝取過多，加上缺乏運動，讓肥胖成為許多人心中的痛。許多人為了減重控糖，除了避免攝取...
糖胖症要「減重」從吃對食物開始6大Q&A一次看
日期：2024 年 6 月 3 日 作者：Heho編輯部
很多糖胖症患者對吃總是「斤斤計較」，事實上，只要吃對食物不是什麼東西都不能吃。營養師劉思伃表示，患者只要選擇健康的食物，...
湯圓、元宵大不同！4顆包餡湯圓熱量逼近一碗飯「這樣吃」美味又健康
日期：2024 年 2 月 23 日 作者：李祉函
冬至吃湯圓、元宵節吃元宵，兩者都是台灣重要的節慶習俗，多數人常疑惑：「明明名字不同，為什麼吃的卻是一樣的東西？」但其實元...
健身減重必讀！增肌和減脂可以同時進行？營養師揭「這 3 種人」有機會
日期：2024 年 2 月 19 日 作者：劉思妤 營養師
擁有完美身材一直是很多人的夢想，而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而，增肌減脂真的有這麼容易嗎？增肌和減脂可以同時進行嗎？要...
過年零食熱量曝光！營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖
日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師
每逢佳節胖三斤，年後變胖的案例層出不窮，如何成功守住體重防線？過年是闔家團聚的重要時刻，除了菜色豐盛的圍爐大餐外，應景的...
過年吃太好變胖怎麼辦？營養師教 3 階段「微飲控」減肥
日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師
2024 農曆新年要到了，在過年圍爐的歡樂氣氛下，很容易大吃大喝，造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出，春節期間大約有 ...
過年大吃大喝好罪惡？掌握吃不胖 4 秘訣，豬腳、蘿蔔糕「這樣」吃熱量少一半！
日期：2024 年 2 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
年初才剛訂下新年目標，「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許，但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨，擔心連續狂吃幾天，...
這款飲食對減肥、防失智都有用！營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃
日期：2024 年 2 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
地中海飲食聽起來似乎很有距離感，在台灣適合吃地中海飲食嗎？地中海飲食是一套基本原則，飲食中做點小調整，融入台灣人的飲食習...
早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點
日期：2024 年 1 月 24 日 作者：劉思妤 營養師
你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃...
吃很少還是瘦不下來？營養師揭 2 大原因、飲食對策！
日期：2024 年 1 月 15 日 作者：劉思妤 營養師
提到減肥，很多人的直覺是：要少吃、節食、挨餓才有辦法變瘦。然而，減肥沒有想像中那麼簡單，為什麼吃很少，還是瘦不下來呢？原...