分類：減重營養
來碗紅棗燉銀耳！白木耳 3 大功效一次看 營養師：這樣吃還能助減脂！
日期：2023 年 4 月 25 日 作者：吳宜庭 營養師
白木耳不只是滋補養生的中藥材，更因為低脂低熱量，又含有豐富膳食纖維的特性，營養師很推薦做為減脂期間的小點心！ 中醫和營養...
大啖高熱量食物好紓壓？！營養師用６方法避免吃進垃圾食物 擺脫壓力性暴食
日期：2023 年 4 月 13 日 作者：劉思妤 營養師
每當壓力大，你會怎麼紓壓呢？許多人喜歡大啖美食讓自己放鬆，但當高壓成為日常，會發現靠食物慰藉竟成了危害健康的兇手，營養師...
減脂必讀！減肥一定要算熱量嗎？營養師分享 4 秘訣創造熱量赤字
日期：2023 年 4 月 10 日 作者：劉思妤 營養師
瘦身方式有很多，低醣飲食、仙女餐、間接性斷食等，而這些方法都離不開「熱量赤字」的原理，難道這就代表，減肥一定要算熱量才會...
減肥可以吃麵嗎？雞絲麵是熱量炸彈！營養師揭吃麵不發胖 4 關鍵
日期：2023 年 3 月 27 日 作者：劉思妤 營養師
你喜歡吃麵嗎？上班族靠吃一碗麵來填飽肚子，簡單美味。減脂期能吃麵嗎？哪款麵條的熱量最高？減重小白不擔心，Heho 營養師...
乳清蛋白是什麼？沒運動可以喝嗎？從功效、種類到挑選方式一次看！
日期：2023 年 3 月 15 日 作者：劉思妤 營養師
你有想過，為什麼健身房中的「巨巨們」運動完後第一件事就是猛灌高蛋白嗎？乳清蛋白真的有這麼厲害？對增肌減脂有幫助嗎？你心中...
吃素可以減肥嗎？當心越吃越胖！營養師揭 4 大熱量地雷
日期：2023 年 3 月 13 日 作者：劉思妤 營養師
台灣有高達 330 萬的素食人口，吃素等於清淡、健康的觀念深植人心，造成普遍民眾認為只要吃素就能減肥，對此 Heho 營...
減肥從吃對方法開始！營養師傳授6招心法降低卡路里
日期：2023 年 3 月 12 日 作者：陳筠臻 營養師
你是否曾暗自下定決心，一定要擺脫肚子上的游泳圈？只是，工作下來疲憊的身軀早已沒力氣運動，下班後只想黏在沙發上滑手機，健身...
養生甜湯真的比較健康？花生湯熱量奪冠！營養師教 3 招飲食對策零負擔享用
日期：2023 年 2 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
坊間的甜湯種類多元、用料實在，有些食材滋補養生，讓不少民眾直覺認為甜湯很健康、多吃沒問題。殊不知好喝的甜湯往往會加入過多...
碳循環飲食怎麼吃？三階段突破減重停滯期！不挨餓、不戒澱粉也能增肌減脂
日期：2023 年 2 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
碳循環飲食結合低碳和生酮的好處，不用捨棄澱粉、不用挨餓就能長肌肉，還有不錯的燃脂效果，近年來備受健身界的推崇，真的有這麼...
優格可以加熱吃？日本流行「溫優格減肥法」這樣吃調整體態
日期：2023 年 1 月 9 日 作者：劉思妤 營養師
吃優格補好菌，對人體腸道健康至關重要，嚴寒的冬天，把冷冰冰的優格送往嘴裡，對許多民眾來說簡直是一大考驗。優格可以加熱嗎？...