分類：營養N次方焦點
減醣飲食怎麼吃？營養師授飲食 4 關鍵！輕鬆執行不爆醣
日期：2022 年 12 月 3 日 作者：劉思妤 營養師
減肥是個永不退流行的發燒話題，近年來減醣風氣盛行，周遭朋友一窩蜂加入減醣行列。讓我們一起來看，什麼是減醣飲食？如果想要輕...
抗性澱粉是減重救星？營養師解析食物來源、好處
日期：2022 年 12 月 2 日 作者：劉思妤 營養師
你有聽過「抗性澱粉」嗎？這種澱粉容易取得，不易被消化吸收，功效類似膳食纖維，吃了能增加飽足感，是幫助減重的神隊友，也有控...
瘦身要吃水煮蛋、炒蛋還是荷包蛋？營養師公開 6 種雞蛋料理熱量
日期：2022 年 11 月 30 日 作者：劉思妤 營養師
台灣人有多愛吃蛋？平均每人每年可以吃掉 355 顆雞蛋，從早餐店的荷包蛋、便利商便的茶葉蛋，到自助餐常見的炒蛋、蒸蛋。減...
昆布不是乾燥的海帶！常搞混的5種藻類營養價值一次看
日期：2022 年 11 月 29 日 作者：陳筠臻 營養師
從鍋物的昆布湯底，到小吃攤切的海帶，還有御飯糰包的海苔，以及便當配料裡的「電話線」，這些藻類可說是來自海洋的蔬菜，不只營...
肥胖男性精蟲少、活力低！爆肝族告別不孕體質從飲食做起
日期：2022 年 11 月 25 日 作者：劉思妤 營養師
...年《國民營養健康狀況變遷調查》指出，成年男性體重過重及肥胖盛行率高於女性。然而主動到減重門診的民眾，通常以女性居多...
肥胖者當心胃食道逆流找上門！營養師分享 8 招改善火燒心
日期：2022 年 11 月 23 日 作者：劉思妤 營養師
現代人工作時間長、壓力大，下班只想衝進速食店吃炸雞配可樂？假日又靠大餐來舒壓放鬆？三餐不正常加上不良的生活習慣，導致年輕...
壽司熱量高？選對選錯熱量差兩倍！營養師授 4 秘訣不發胖
日期：2022 年 11 月 21 日 作者：劉思妤 營養師
迴轉台上有豆皮壽司、軍艦、炙燒壽司等選項，從熟食到生魚片，有上百種可以挑選，滿足所有人的味蕾。每一個壽司看起來都小巧可愛...
減肥吃水煮餐有效嗎？營養師曝 2 原則吃飽又能瘦！
日期：2022 年 11 月 19 日 作者：劉思妤 營養師
為了減肥，你吃了多久水煮餐？談到「脂肪」我們總是避之惟恐不及，事實上並非如此，脂肪對健康也有好處，不一定會讓你變肥，反而...
吃火鍋不爆卡、不怕胖！關鍵在湯底、食材選擇和下鍋順序
日期：2022 年 11 月 16 日 作者：劉思妤 營養師
冷冷的天，配上熱熱的火鍋，滿滿的幸福感油然而生。秋冬堪稱是吃火鍋的最佳時節，怕吃火鍋會壞了你完美的減重計畫？別怕！營養師...
沙拉醬熱量比一比！享瘦不發胖營養師推這「兩」款醬料
日期：2022 年 11 月 10 日 作者：陳筠臻 營養師
從吃到飽的沙拉吧，到便利商店的生菜沙拉，都少不了醬料畫龍點睛。對減重族來說，任何熱量都必須斤斤計較，醬料挑選上要夠精打細...