分類：Heho營養師
中秋烤肉不怕胖！營養師教你這樣吃最輕鬆、沒負擔
日期：2024 年 9 月 16 日 作者：Heho編輯部
明天就是中秋節，除了要大啖月餅、柚子，也要開心地和親朋好友聚在一起，邊烤肉邊賞月。中秋烤肉免不了大魚大肉，一不小心就會吃...
吃益生菌無感？營養師：搭配「5R 腸道調理計畫」更有效！
日期：2024 年 3 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
買了益生菌來吃，結果吃了沒效果。為什麼吃益生菌沒用？想要維持腸道健康，單純靠益生菌沒有效，是一種治標不治本的行為。人類的...
驚蟄養生怎麼做？營養師推高蛋白銅板美食，降膽固醇還能輕鬆瘦
日期：2024 年 3 月 4 日 作者：劉思妤 營養師
萬物生長的春天，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄。驚蟄是二十四節氣中的第三個節氣，怎麼吃才能保持健康呢？ 驚蟄養生三原則...
洗腎前怎麼吃？慢性腎臟病飲食 5 原則！不可以吃「這些」食物
日期：2024 年 2 月 26 日 作者：劉思妤 營養師
被醫生診斷為中、重度慢性腎臟病怎麼辦？腎臟病一定會洗腎嗎？在慢性腎臟病的早期階段，透過良好的生活和飲食習慣，可以有效延緩...
湯圓、元宵大不同！4顆包餡湯圓熱量逼近一碗飯「這樣吃」美味又健康
日期：2024 年 2 月 23 日 作者：李祉函
冬至吃湯圓、元宵節吃元宵，兩者都是台灣重要的節慶習俗，多數人常疑惑：「明明名字不同，為什麼吃的卻是一樣的東西？」但其實元...
健身減重必讀！增肌和減脂可以同時進行？營養師揭「這 3 種人」有機會
日期：2024 年 2 月 19 日 作者：劉思妤 營養師
擁有完美身材一直是很多人的夢想，而追求增肌減脂更是一項挑戰。然而，增肌減脂真的有這麼容易嗎？增肌和減脂可以同時進行嗎？要...
雨水節氣吃什麼？濕氣重好疲倦，飲食調養有 3 重點！
日期：2024 年 2 月 17 日 作者：劉思妤 營養師
雨水，是二十四節氣中第二個節氣。春雨綿綿，正是空氣溫暖潮濕、萬物生長的時節。雨量逐漸增多，濕氣變重很容易出現疲勞、沒精神...
保鮮膜你用對了嗎？營養師教 3 招遠離塑化劑、避免毒素吃下肚！
日期：2024 年 2 月 14 日 作者：劉思妤 營養師
保鮮膜用錯，可能會把毒素一口吞下肚！像是直接接觸高溫、高油食物、或是將包了保鮮膜的食物放入微波爐中加熱，這些我們習以為常...
便祕吃什麼？營養師推 10 種食物快速解便秘
日期：2024 年 2 月 13 日 作者：劉思妤 營養師
便祕是很多人有苦說不出的煩惱，尤其和工作壓力、活動量及三餐外食造成的飲食不均衡有關，雖然大多沒有立即性的危害，但總覺得代...
過年零食熱量曝光！營養師親授 5 個小技巧 嘴饞吃零食不怕胖
日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師
每逢佳節胖三斤，年後變胖的案例層出不窮，如何成功守住體重防線？過年是闔家團聚的重要時刻，除了菜色豐盛的圍爐大餐外，應景的...