分類：Heho營養師
過年吃太好變胖怎麼辦？營養師教 3 階段「微飲控」減肥
日期：2024 年 2 月 12 日 作者：劉思妤 營養師
2024 農曆新年要到了，在過年圍爐的歡樂氣氛下，很容易大吃大喝，造成熱量攝取過多。一項國健署調查指出，春節期間大約有 ...
過年大魚大肉痛風發作？營養師授預防痛風 5 原則
日期：2024 年 2 月 10 日 作者：Heho編輯部
從除夕夜一路吃到初五開工，大魚大肉吃不停是不少人的過年公式，加上許久未見的親朋好友齊聚一堂，免不了飲酒作樂，不能喝酒的可...
吃高麗菜顧胃？認識胃潰瘍的成因、症狀、飲食，3大營養素保護胃壁！
日期：2024 年 2 月 9 日 作者：陳筠臻 營養師
每次吃飽飯就胃痛，上腹部像有針在裡頭翻攪，想說吃個止痛藥緩解不適，殊不知吃了恐讓病情惡化！原來是「胃潰瘍」在搞怪。到底胃...
過年大吃大喝好罪惡？掌握吃不胖 4 秘訣，豬腳、蘿蔔糕「這樣」吃熱量少一半！
日期：2024 年 2 月 8 日 作者：劉思妤 營養師
年初才剛訂下新年目標，「希望新的一年減肥成功」諸如此類的期許，但面對過年整桌的團圓菜的誘惑又難以割捨，擔心連續狂吃幾天，...
圍爐年菜買氣夯！營養師教你冷凍年菜如何挑選、保存，以及復熱的小秘訣
日期：2024 年 2 月 7 日 作者：黃慧玫
年關將近，不少人早已預訂冷凍年菜，希望跟家人歡樂相聚吃美食。然而，每年的除夕夜，常有年菜不如預期或來不及配貨的紛爭，破壞...
吃得清淡膽固醇仍超標？膽固醇過高可以吃蛋嗎？營養師教降血脂飲食
日期：2024 年 2 月 6 日 作者：劉思妤 營養師
三餐飲食清淡，為什麼膽固醇還是超標？在許多民眾的飲食觀念中，避開重口味食物、不吃油膩的炸物、選瘦肉，吃得清淡就等於健康。...
這款飲食對減肥、防失智都有用！營養師教「台式地中海飲食」怎麼吃
日期：2024 年 2 月 5 日 作者：劉思妤 營養師
地中海飲食聽起來似乎很有距離感，在台灣適合吃地中海飲食嗎？地中海飲食是一套基本原則，飲食中做點小調整，融入台灣人的飲食習...
立春節氣要吃什麼？吃一口韭菜「長生菜」軟化血管又防癌！
日期：2024 年 2 月 2 日 作者：劉思妤 營養師
「立春」是二十四節氣中第一個節氣，象徵新的一年開始了。冬去春來，溫度逐漸回升，空氣濕度增加，這個時節氣候變化較大，民眾還...
草莓不是越大顆越甜！營養價值、好處、挑選與清洗一次看
日期：2024 年 1 月 29 日 作者：劉思妤 營養師
冬天是草莓盛產的季節，一顆顆鮮豔飽滿的草莓，酸酸甜甜的口感，受到不少民眾的喜愛。但是草莓要怎麼挑？越大顆越好嗎？草莓有什...
早餐還在吃鐵板麵？這 5 種早餐愈吃愈胖！營養師教搭配三重點
日期：2024 年 1 月 24 日 作者：劉思妤 營養師
你今天吃早餐了嗎？現代人工作很忙，沒辦法花太多時間準備早餐，匆匆出門，隨便買個燒餅油條、鐵板麵或水煎包，這樣的飲食型態吃...