分類：居家運動

媽媽手痛到想哭？醫學瑜珈！ 1 個簡單動作舒緩疼痛，修復肌筋膜

日期：2020 年 10 月 1 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 媽媽手是很常聽到的疼痛症狀，但不一定是媽媽才會發生，每個人過度使用手，都可能會造成這個症狀，文中作者會...

【影片】1 分鐘伸展操教學，睡前伸展消除 1 天的疲勞！

日期：2020 年 9 月 26 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 每天工作的忙碌，加上睡前使用手機吸收資訊，讓人即使躺在床上，腦部還是持續緊繃，腦袋想東想西難以入睡，這...

【影片】1 分鐘伸展操教學，早晨清醒就做讓身體一整天輕盈！

日期：2020 年 9 月 25 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 你是否會經常賴床呢？明明人已經醒了，卻始終躺在床上不願起床？其實早晨清醒的時候，可以做做肌肉伸展操，促...

【影片】1 分鐘伸展操教學，舒緩肌肉僵硬！工作空檔也能簡單做

日期：2020 年 9 月 24 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 現代人因為科技日新月異，加上工作型態的改變，很多人長時間用電腦辦公，或時常滑手機看訊息，但大多數人姿勢...

【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善顳顎關節症！」

日期：2020 年 9 月 20 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 有些人在張開嘴巴或進行吞嚥的時，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎...

【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「極速瘦臉法！」

日期：2020 年 9 月 15 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 臉大不見得是真的變胖，當我們的牙齒用力咬合的時候，臉頰會微微隆起，這個部位就是咀嚼肌，平常進食或是講話...

【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你改善「肩膀內翻」問題！

日期：2020 年 9 月 10 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 肩膀內翻是造成駝背的原因之一，當肩胛下肌變得太過硬，肩膀就會往內側靠攏，最後造成肩膀內翻與駝背，不僅會...

居家運動 / 【影片】1分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善駝背」問題！

日期：2020 年 9 月 7 日 作者：江宏倫

《Heho導讀》 駝背已經是現代人的文明病，駝背時，頭向前傾、肩膀內縮，會造成肩頸僵硬，背部弓成弧形長期下來會影響腰部造...