分類:居家運動

居家運動 / 有小腹突出、腰痠背痛?原來是骨盆前傾造成的!

日期:2021 年 5 月 24 日 作者:彭幸茹

是不是時常感到腰痠背痛,而且明明沒有很胖,但是小腹就是很突出,怎麼穿衣服都不是很好看呢?這個時候如果又有「久坐」這個習慣...

居家運動 / 在家隨時隨地都能做!在客廳、廚房、浴室都能輕鬆完成的塑體操

日期:2021 年 5 月 23 日 作者:彭幸茹

  30歲起輕鬆練!穿衣好看免修圖塑體操 有效改善女性因年紀增長、產後、久坐等導致的體態崩壞!讓你找回10年前...

居家運動 / 久坐會讓身體血流循環不佳!可利用「抖腳」來改善

日期:2021 年 5 月 22 日 作者:彭幸茹

久坐是現代人的通病,尤其工作性質是屬於坐在電腦前處理事務的上班族,往往都是一坐到下班,其中只有上廁所、中午休息時間會起來...

社交管制讓他們都胖了?減重醫師提醒「封城與體重」的關聯

日期:2021 年 5 月 21 日 作者:Heho編輯部

目前COVID-19疫情在台灣呈現高度警戒狀態。醫療資源吃緊跟防疫政策問題交給政府跟專業的決策者。好好照顧自己跟家人、與...

居家運動 / 什麼運動可以保護心血管?每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康

日期:2021 年 5 月 21 日 作者:彭幸茹

心血管疾病泛指所有影響心臟、血管的疾病,最常見的疾病有冠狀動脈心臟病、中風、高血壓、心肌病變等。根據衛福部 108 年的...

居家運動 /「單腳站」1分鐘勝過走50分鐘的路!能顧膝蓋、護血管又防失智

日期:2021 年 5 月 20 日 作者:彭幸茹

維持運動習慣,讓身體動一動,是維持健康的不二法門!但就是懶得動怎麼辦?尤其現在因為全國三級警戒,全民幾乎都待在家裡,無法...

居家運動 / 一直久坐讓屁股變大怎麼辦?1招運動簡單瘦臀又瘦腿

日期:2021 年 5 月 19 日 作者:彭幸茹

相信許多人都有久坐的問題,尤其是上班族群,通常一上班就坐在電腦桌前,等到下了班回到家也是懶躺在沙發上,隨著日子一天天的過...

【影片】「前彎式瑜珈」預防緩解腰背痛,還能讓血管變年輕!

日期:2021 年 1 月 8 日 作者:江宏倫

根據日本的研究發現,身體柔軟度與血管硬度有關聯,柔軟度差也讓血管變硬,心血管疾病機率增加。我們可以透過伸展使血管變年輕,...

【影音】矯正駝背超簡單!醫師教你每天 5 分鐘躺著就能改善駝背

日期:2021 年 1 月 4 日 作者:江宏倫

就是超簡單,躺著就可以矯正駝背!而駝背常有哪些症狀跟成因呢?除了肩頸僵硬、頭頸前傾、肩膀內縮,長期下來會影響腰部造成酸痛...

【影片】腰酸背痛?「躺姿扭轉式瑜珈」伸展背部和脊椎還能釋放壓力!

日期:2020 年 12 月 24 日 作者:江宏倫

如果你的工作需要久坐、久站以及搬重物,長期下來會對人體產生很大的危害,這些危害包括腰酸背痛、肥胖、下肢靜脈曲張、頸椎病等...