【影片】1 分鐘伸展操教學，日本專家教你「改善顳顎關節症！」

《Heho導讀》

有些人在張開嘴巴或進行吞嚥的時，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症，嚴重的情況，甚至會到「連嘴巴都張不開」的程度，日本伸展操專家教你用1分鐘簡單伸展，活化舌骨上肌群，改善顳顎關節症！

感覺吞嚥困難時，就從這裡對症伸展

位於下巴與咽喉之間凹陷處的骨頭稱為舌骨，支撐這個部位的肌肉就是舌骨上肌群。此部位是四種肌肉的合稱，作用在於協助嘴部開合。

以解剖學的角度說明伸展運動，伸展這裡的肌肉！

張開嘴巴的時候，如果下巴老是覺得疼痛難耐，可能是舌骨上肌群過於僵硬所致，醫學上稱為顳顎關節症。這些肌肉負責的是嘴巴的開合動作，如果因為長時間使用手機或操作電腦，一直低著頭，導致此部位的肌肉硬化，就有可能使嘴部的開合產生困難。

• 如果症狀過於嚴重，舌頭下方的肌肉還可能會抽筋，或是每次張開嘴巴都會發出異樣的聲響，甚至連吃飯都覺得痛。

假如情況已經嚴重到「連嘴巴都張不開」的程度，還是建議大家到醫院接受檢查。不過，如果只是覺得有點不太對勁，或是稍微疼痛的程度，或許還能靠伸展操獲得緩解，大家可以斟酌個人狀況自行判斷。

POINT：此動作的重點是按壓，因此絕對不能以手指將下巴往上扳，否則容易造成運動傷害。

體驗者感想：40世代女性：終於能夠好好咀嚼食物了！

日本專家教你更多的伸展操：

※ 內容授權自《解痠止痛，筋膜伸展解剖書》，作者為中田雄大，方言文化出版。
文／江宏倫 圖／何宜庭

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