分類：居家運動

產婦因外在改變而憂鬱？醫籲：居家 2 運動 + 醫美新技術，返回青春非難事

日期：2022 年 5 月 26 日 作者：黃慧玫

新生命的誕生，是一件值得慶祝的事，但部分產婦會在生產後，出現情緒低落、心情憂鬱等身心症狀。這些現象大部分會在幾天後消失，...

營養師盤點輕運動族群常犯的營養 3 盲點，傳授提升肌耐力飲食方案

日期：2022 年 5 月 24 日 作者：黃慧玫

運動風潮隨著民眾健康意識抬頭而興起，為追求更好的運動表現和美好體態，就算是宅在家也要想盡辦法動一動！但想要有絕佳增肌減脂...

COVID-19／運動可全方位改善新冠後遺症！醫師：沒有藥物像運動一樣能帶來這些好處

日期：2022 年 5 月 17 日 作者：孫珞軒

在全球疫情大流行兩年後，新冠後遺症的問題逐漸受到關注，許多輕度或重度的 COVID-19 患者並沒有完全康復，且在染疫後...

疫後運動1／染疫後如何重新開始運動健身？運動醫學專家告訴你 4 階段體能恢復指南

日期：2022 年 5 月 10 日 作者：孫珞軒

對於許多人來說，疫情流行使得運動健身的情況變得更複雜，特別是對於那些染疫後健康情況下降的人來說更是如此。即使在輕度 CO...

【影片】舒緩腰痠背痛超簡單！3招瑜珈改善下背痛

日期：2022 年 5 月 10 日 作者：江宏倫

新冠疫情確診數暴增下，不論是不慎確診、或是居家分流上班，都可能造成我們身心有更大的負擔，姜姜老師這次教大家簡單的腰背舒緩...

【影片】如何舒緩媽媽手？3招瑜珈舒緩媽媽手不適

日期：2022 年 4 月 21 日 作者：江宏倫

姜姜老師這次教大家簡單的手部舒緩瑜珈，透過這幾招就可以達到舒緩媽媽手的效果，最後也會教大家如何進行簡單的筋膜放鬆，每天花...

Are you ready？防疫又健身的居家運動 楊晨教孩子這樣動長高不長胖

日期：2022 年 4 月 14 日 作者：賴 以玲

雖然現在傾向與病毒共存，回復正常生活，家長還是會擔心假期帶孩子到人潮擁擠的地方，對孩子健康會有不良影響，但待在家裡，孩子...

【影片】如何改善漏尿問題？3招骨盆底肌訓練幫助改善

日期：2022 年 3 月 31 日 作者：江宏倫

根據資料統計，在20歲-59歲婦女中約有20％，深受不同程度的尿失禁問題，有些婦女是產後開始出現漏尿的困擾，而且隨年齡增...

【影片】每天1分鐘瑜珈樹式！研究：可預防失智症發生

日期：2022 年 3 月 17 日 作者：江宏倫

姜姜老師這次示範樹式瑜珈，樹式瑜珈能幫助我們加強腿部、背部和胸部的肌肉、可以改善體態的穩定與平衡。也會增強集中注意的能力...

【影片】 改善自律神經失調！「２招瑜珈＋１招呼吸法」幫助調節自律神經

日期：2022 年 3 月 10 日 作者：江宏倫

姜姜老師這次示範２招瑜珈、１招呼吸式，透過瑜珈跟呼吸讓我們的交感神經、副交感神經穩定和諧，可以幫助我們改善自律神經失調問...