分類：居家運動
【影片】改善下半身肥胖！6招伸展髖關節幫助改善
日期：2021 年 9 月 9 日 作者：江宏倫
妳也是久坐族嗎？久坐帶來的壞處真的很多，容易導致我們腰痠背痛，還會讓身體代謝變差容易肥胖，同時髖關節緊繃還會影響到其他運...
【影片】6招矯正體態的瑜珈伸展
日期：2021 年 9 月 2 日 作者：江宏倫
腰背疼痛就是常聽到的下背痛，造成下背疼痛的原因有很多，但經常是核心肌群缺乏訓練、或是姿勢不正確導致，這次我們特別設計腰背...
【影片】舒緩壓力！6招瑜珈幫助睡眠
日期：2021 年 8 月 26 日 作者：江宏倫
長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，當脊椎承受許多壓力，可能導致腰痠背痛的狀況發生，還會造成體態歪斜等等問題，這...
【影片】改善骨盆前傾！5招瑜珈教妳矯正骨盆前傾！
日期：2021 年 8 月 19 日 作者：江宏倫
有時候「小腹凸出」不一定是變胖，很有可能是骨盆前傾導致，而且有不少愛美的女生，可能會下意識有翹屁股的習慣，長期下來更容易...
【影片】舒緩腰痛超簡單！醫師教你伸展骨盆「抱膝直腿運動」就能改善下背痛
日期：2021 年 8 月 14 日 作者：江宏倫
就是超簡單，躺著伸展就可以舒緩腰痛！「下背痛」就是我們常聽到的腰痛，腰酸背痛的成因，常會因為年紀不同，造成的原因也不同，...
【影片】5招瑜珈教你「改善駝背、圓肩、烏龜頸！」
日期：2021 年 8 月 12 日 作者：江宏倫
現代人因為長期使用 3C 產品，很多人都有脖子前傾、含胸駝背的問題，甚至有些人的頸椎已經有突出的現象，尤其是上班族，因為...
【影片】放鬆足底筋膜！5招瑜珈每天練習可預防筋膜發炎！
日期：2021 年 8 月 5 日 作者：江宏倫
放鬆足底筋膜很簡單，5 招瑜珈學會就可以舒緩跟預防！很多人可能為了時尚好看，會勉強穿不合腳的鞋子，或是需要久站的朋友，或...
【影片】媽媽手舒緩瑜珈！7招幫妳改善手部疼痛
日期：2021 年 7 月 30 日 作者：江宏倫
現代人使用手機或電腦的時間越來越長，初期長時間使用，肌肉可能會出現僵硬，或局部有出現疼痛的感覺，但如果長期操勞下來，可能...
三級警戒讓人變腫、腳無力！解封前為活動筋骨做準備，專家建議 1 招護「膝」
日期：2021 年 7 月 23 日 作者：黃慧玫
新冠疫情三級警戒，將於 7 月 27 日降至二級警戒。宅在家已兩個多月，變「腫」病毒所造成的傷害，讓許多民眾蠢蠢欲「動」...
【影片】消除水腫問題！4招瑜珈幫妳改善水腫問題
日期：2021 年 7 月 22 日 作者：江宏倫
髖關節總是卡卡的？其實造成身體僵硬的原因跟年紀無關，反而跟平時有沒有養成習慣活動的肌肉、關節有關，這次我們設計 15 分...