【影片】如何改善漏尿問題？3招骨盆底肌訓練幫助改善

根據資料統計，在20歲-59歲婦女中約有20％，深受不同程度的尿失禁問題，有些婦女是產後開始出現漏尿的困擾，而且隨年齡增加，狀況會越來越明顯，這些都跟骨盆底肌息息相關，甚至腰痠、或排尿困難，有可能跟骨盆底肌也有關聯，姜姜老師這次示範的3招瑜珈，都可以幫助我們訓練骨盆底肌群，每天持續練習，就是預防及治療這類問題的方法之一。

廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀

簡單拆解瑜珈步驟、跟著老師一起動！

• 第一招：青蛙式變化

• 第二招：座椅式瑜珈(夾球座椅式)

• 第三招：滑行盤應用

影音、圖、文／江宏倫

延伸閱讀：
【影片】每天8分鐘瘦手臂！快速告別蝴蝶袖、打造緊實手臂線條
【影片】每天6分鐘燃脂又瘦腹！3招瑜珈訓練腹部核心
【影片】每天4分鐘練臀大肌！2招瑜珈改善臀型、還能緊實大腿