千萬別犯這3個錯,否則你的便秘會愈治愈嚴重

台灣的上班族不僅是過勞情況嚴重,更是便秘高危險群,坊間曾有一個非正式的調查,說上班族有48%有便秘的問題,而一般而言便秘的發生率大概在20-30%間,換言之,在台灣平均每4個人就有1人有便秘的困擾。 別以為一天沒便便就是便秘 要談便秘,就得先搞清楚到底怎樣的情況才叫便秘。其實並不是沒有每天排便就叫便秘,一般而言,一週內排便次數少於3次稱為便秘,但是如果一天內連續好幾次有便意,但得用力才能解便,而且 ... 繼續閱讀

1天排便1次「不夠乾淨」?吳文傑醫師:1天3次稀便也沒用

現代人工作壓力大,「便秘」幾乎成為國民病,但網路上的各種通便方法眾說紛紜,很多人會糾結在「到底要不要早上排便」、「排便次數要多才是排乾淨」等疑慮中,彰化員生醫院胃腸肝膽科醫師吳文傑說,「其實糞便的形態、解便的過程,才是最需要注意的。」 早上排便一定好? 吳文傑說,沒有規定一定要在早上起床就要排便,重點是固定的排便習慣,像有些人吃完早餐才想上廁所,只要固定時間能讓自己舒適、放鬆的環境來上廁所,就是好 ... 繼續閱讀

失眠、水腫、便祕?趕快用6招醫學瑜珈對症舒緩!

瑜伽是很多人喜歡的養生運動,在美國,醫學瑜伽(Medical Yoga)作為一種替代醫療,用以治療輕微的身體不適,也有用來幫助治療癌症及帕金森氏症的案例。 介紹各位6招日本瑜珈老師推薦可緩解常見不適的醫學瑜伽,簡單動作又有效。 6招醫學瑜珈 1、虛寒水腫 1.坐在椅上,右腳腳踝放到左腳大腿上,雙手放在右腳上。 2.慢慢吐氣,背部肌肉保持伸直,上半身向前倒,使胸部接近右小腿,伸展臀部肌肉。 3.保持 ... 繼續閱讀

2018-10-08T16:19:55+00:002018-10-08|圖解健康|

別讓身體缺水,不然這9種病保證一定找上你

水可以說是生命的基礎,是人體內含量最多的成分,體液占人體重70%左右,是維持正常生理機能所必需。只要失掉15%的水,生命就有危險。根據生理學家的研究,人類不吃東西,大約還可以活4個星期,但是如果完全不喝水,在常溫下最多只能忍受3天,可見得水對人類存活的重要性。 身體缺水,會產生組織損傷與疼痛等各種問題 此外,水也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。在人生的不同時期,水調節機制也在不斷地變化。 ... 繼續閱讀

2018-10-05T11:36:31+00:002018-10-05|最新文章, 健康新知|

「嗯」不出來可能要老命!老年人便秘該怎麼辦?

隨著飲食結構、生活節奏以及社會心理等因素的改變,慢性便秘的發病率逐漸上升,影響全世界10%的人口。不同年齡階段的人,都可能發生便秘,尤其老年人由於胃腸道蠕動功能弱,便秘的發生率和症狀都比較嚴重,年齡越大發生率越高。 對於年輕人來說,頂多使出吃奶的力氣解決問題,但是對於老年人呢?這力道要是掌握不好,可是會要了老命的! 便秘不僅嚴重影響了老年人的生活品質,也容易誘發或加重其他疾病。因為便秘時,需要用全 ... 繼續閱讀

2018-09-04T16:32:07+00:002018-09-04|頭條, 最新文章, 健康新知|

消疲勞、解便秘…蜂蜜這樣搭配保健效果更顯著

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”,古希臘人把蜜看做是“天賜的禮物”。中國從古代就開始人工養蜂採蜜,蜂蜜既是良藥,又是上等飲料,可延年益壽。還可用於美容的保健品。蜂蜜與4種匙物的搭配吃法有效治小病,可養生。 《蜂蜜挑選5要點》 1外觀:手放在瓶後看不清五指。 2氣味:有淡淡的植物花香味。 3品嘗:口感溫潤,有蜂蜜特有的酵素味。 4結晶:有結晶一定是純蜜。 5氣泡:加水搖晃出現氣泡。 蜂蜜的食療 ... 繼續閱讀

2018-09-04T15:28:24+00:002018-09-04|圖解健康|

按壓穴,改善4種類型小腹

小腹的成因有很多,除了均衡飲食和保持運動,也有可能是代謝不好或是體質關係形成的,現在就要教大家一個輔助的小訣竅,透過分辨小腹類型,再針對穴位按壓,擺脫肉肚肚就能事半功倍唷! ★ 穴位怎麼找 要輕鬆找到穴道,首先要教大家「1 寸」怎麼算。 中醫裡提到人體的 1 寸,大約是大拇指的寬度。知道 1 寸的測量基準後,就可以自己找穴位了。 ★ 小腹分4種類型 ❶ 便秘型 有便秘問題的人,按壓肚子會似乎有硬塊 ... 繼續閱讀

2018-08-28T15:22:50+00:002018-08-28|圖解健康|

癌症出現骨轉移,就是宣告病患死刑嗎?

癌症病患在完成治療後最擔心的就是癌細胞復發與轉移的問題,特別是當聽到醫師宣布癌症出現骨轉移的狀況,更讓患者有被「宣判死刑」的感覺,也讓多數醫生決定採取姑息性處理,形同放棄醫療。但事實上,有愈來愈多的病例證明,癌症即使發生骨轉移,還是可以透過化療與放療的綜合治療方式,抑制腫瘤生長、減緩疼痛並延長生命。 哪些癌症容易發生骨轉移? 癌症出現轉移最常見的是肺轉移、肝轉移與骨轉移,而最容易發生骨轉移的癌症有 ... 繼續閱讀

2018-08-23T16:20:36+00:002018-08-23|最新文章, 健康新知, 癌症百科|

每天勤勞「通腸」,小心變成「黑腸子」!

小敏工作壓力很大,有便秘的困擾,在朋友推薦下買了號稱可以整腸的酵素來吃,吃了幾天之後,感覺通暢很多,所以就持續吃了幾個月。沒想到有次肚子痛,安排大腸鏡檢查時,竟然發現自己「整條大腸都是黑色的」,讓她非常驚嚇。 瀉藥會造成「黑」腸子 市面上的瀉藥很多種類,其中一種直接刺激腸子蠕動的瀉藥,因為不像軟便劑、潤滑劑等瀉藥屬於「間接性」作用,只能清除一次的宿便,而是可以讓腸子持續蠕動,所以受到很多「便秘族」 ... 繼續閱讀

改善便祕按摩5步驟,簡單輕鬆做

現代人普遍久坐、壓力大、飲食不正常、少蔬果,因此容易有便秘問題,一但毒素排不出去,在體內累積久了就會開始反應在身體上,像是長痘痘、口臭、痔瘡等等。所以今天就教大家如何按摩肚子,可以有效改善便秘問題! 把毒素排出來的5招按摩術 仰: 保持仰臥姿勢,雙肩、頭部與腳掌皆著地,雙膝微曲。 撫: 以雙手輕撫腹部,自兩側腰際往鼠蹊部一路往下輕柔,重複數次。 按: 雙手交疊,以指腹順時鐘輕按腹部,重複數次,幫助 ... 繼續閱讀

2018-08-15T16:26:17+00:002018-08-15|圖解健康|