夏天反而感冒了?你可能得了「冷氣病」!

心怡是坐辦公室的小資女,最近夏日辦公室開始開冷氣後,她就出現了噴嚏、鼻水不斷的感冒症狀。周末回家,媽媽笑她冬天都不會生病,夏天反而感冒了。心怡也開始懷疑,自己是不是得了一吹冷氣就會生病的「冷氣病」。 為什麼吹冷氣會感冒生病? 科學研究指出,體溫降低一度,基礎代謝大概會下降12%,使體內的血液循環能力差,導致氧氣、營養素和荷爾蒙等人體所需物質的運送不佳。低體溫會連帶讓內臟和免疫的功能變差,據研究體溫 ... 繼續閱讀

想瘦身看這裡~那些基礎代謝率沒算到的事

楊雨瑄/綜合報導 何宜庭/圖 坊間許多體重計透過身高、體重與年齡去運算出的基礎代謝率,提供一般民眾在量體重是順便了解自己熱量攝取的重要指標,但是這個基礎代謝率卻有個大盲點:無法考量到日常活動量,所以只能參考參考。 大部分脂肪堆積問題(肥胖問題)多數是消耗少於攝入所造成的,因此減肥第一重要的事無非是飲食控制,調整身體攝取的熱量,這時便會談到所謂的基礎代謝率,也就是人體維持生命最基本所必需攝取的熱量, ... 繼續閱讀

By |2017-12-18T16:53:41+00:002017-12-13|最新文章, 運動養生|

攝氏18度 挑戰肌肉5倍代謝的關鍵數字

楊雨瑄/綜合報導 「冬天是最容易發胖的季節嗎?」如果你真的這麼想,可就大錯特錯了! 一般人因為冬裝不易看出身型,讓人維持體態的意識變低 ; 加上戶外冷風吹而少運動,導致吃的比動的時候要多,所以變胖。其實人體在氣溫越低的環境中為了恆溫,身體耗能會變大,所以基礎代謝率會比夏天高出10%,反而是最容易瘦下來的季節。如果好好利用這點,就可以讓減肥成為事半功倍的輕鬆事! 冬季必減肥的絕對理由:基礎代謝率自動 ... 繼續閱讀

By |2017-12-18T16:54:24+00:002017-12-11|最新文章, 運動養生|

代謝不好,肥肉跟著你

代謝不好不只與胖瘦、美醜有關。其實,代謝的重要性,可是攸關性命! 與代謝症候群相關的死因佔國人死因31.1%,超越癌症29%。 以下圖解告訴你,為什麼代謝會下降,又要如何改善代謝問題。 ※提醒:圖中代謝下降原因和改善代謝問題,並沒有直接對照的關係。  ... 繼續閱讀

By |2017-11-27T13:56:17+00:002017-10-25|圖解健康, 影音健康|