在沙發上賴太久腰好痛?4招簡單測出「椎間盤突出」

忙碌了一整天後,最想要做的一件事,就是衝回家平躺著休息,無論這個平躺的位置是在客廳沙發,還是房間裡的床,總之快速地讓自己平躺就有種得救的感覺!然後再配上滑手機就覺得好療癒。可是卻也發現躺久了之後,腰部卻出現酸痛的情形..... 「椎間盤突出」是這些姿勢的副作用 「腰椎間盤突出」是很常見的慢性脊椎退化病變,根據健保署統計,2016 年罹患腰椎間盤突出的人約有 18 萬 3000 多人,但到了 201 ... 繼續閱讀

2019-08-29T12:50:33+08:002019-08-29|頭條, 最新文章, 健康新知|

骨盆不正毛病多!易造成骨盆歪斜的5原因

總是腰酸背痛嗎?檢視一下自己是不是有些壞習慣,像是習慣蹺腳、坐姿不良等,這些壞習慣會造成你的骨盆歪斜哦!骨盆傾斜的初期通常不會有任何症狀,一旦有莫名的腰酸背痛,就是身體在警告你,必須立刻就醫找出原因,以免造成更大的健康問題。 骨盆歪斜的常見5原因 蹺腳:蹺腳可能導致骨盆左右歪斜,幾分鐘的蹺腳可能對健康無礙,但是長時間的蹺腳,就會有不良影響。如果真的沒辦法改變習慣,也建議要左右交替蹺腳,防止維持一個 ... 繼續閱讀

2019-06-11T17:39:38+08:002019-06-11|圖解健康|

人體有這4大危險「三角區」,千萬小心維護保養

人體有一大堆的組織與器官,光是某些器官集結起來共同執行一項特殊任務所形成的系統就有10個之多,包括骨骼、肌肉、神經、循環、淋巴等系統,顯示人體構造的複雜程度。 人體有4個危險的三角區 而在這麼多的系統與器官組織中,人體的面部與軀幹、四肢,有專家畫分出4個所謂的「危險三角區」,代表在這些區域裡的人體構造複雜且容易發生病症,需要特別留意,小心保養。 一、臉部三角區: 臉部三角區是一般人最為熟悉的身體危 ... 繼續閱讀

2019-05-16T16:58:03+08:002019-05-16|頭條, 最新文章, 健康新知|

駝背讓你老10歲!瑜珈4動作矯正駝背 顯年輕

長期姿勢不良導致駝背,不僅體態不好看容易顯老、沒精神,還會對脊椎造成負擔!想要改善駝背,除了有意識的讓自己維持良好姿勢,也可勤練這4招瑜珈,有助於強化背肌,改善、矯正駝背問題哦! 橋式 ( Bridge Pose ) :鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉,也可舒緩肩頸痠痛,伸展開筋骨。 步驟 1. 平躺在瑜珈墊上,屈膝保持在舒適的角度,雙手放置於體側,將背部平貼瑜珈墊,腹部收緊預備。 2. 將臀部抬起,讓身 ... 繼續閱讀

2019-05-15T17:50:44+08:002019-05-15|運動健身, 圖解健康|

得了跟古天樂一樣的病千萬別拖著  當心頸椎位移會全身癱瘓

香港知名藝人古天樂日前在出席一場公開活動時透露自己頸椎出了問題,頸椎位移了1公分,導致頭部與頸椎疼痛,有時甚至會十指麻痺,但因工作繁忙遲遲未就醫治療,拖延病情長達2年,直到出現8到10級的疼痛,無法再忍受時才決定赴美求診,動手術在頸椎位置鑲了鈦金屬,術後恢復狀況良好。 其實古天樂的例子還不是演藝圈內的唯一病例,在宮鬥劇「延禧攻略」中飾演嫻妃的香港藝人佘詩曼,在5年前也曾因為手部麻痺而求診,確診為頸 ... 繼續閱讀

2018-12-18T17:30:58+08:002018-12-18|頭條, 最新文章, 健康新知|

久坐讓你下背痛!5動作放鬆肌肉舒緩痛

又下背痛了?你並不是孤單的,根據研究統計約有八成的人都曾經遭遇過下背痛,尤其是久坐的上班族。其實,下背痛大多和患者本身的姿勢脫不了關係,有久坐或久站的習慣,或是需要長期負重的工作,久而久之,下背痛自然就會悄悄上身。 下背痛是這樣來的 下背部是指從肋骨邊緣至臀部皺褶處的區塊,是脊椎承重最大的部位,主要以腰椎為主。下背痛的發生與腰椎周邊結構,如椎間盤、關節、韌帶、肌肉、神經有關,因旋轉身體、彎腰等動作 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:42:28+08:002018-10-24|健康生活, 運動健身, 圖解健康|

姿勢端正還是腰酸背痛?可能是缺水造成的!

上班族以為自己是久坐或是姿勢不良才會腰酸背痛,但其實很多人的姿勢都還維持得蠻端正的還是感覺到頸肩和腰部莫名作痛,這可能是缺水造的! 人體的避震器-椎間盤 椎間盤是位於脊椎骨與脊椎骨之間的一塊軟骨,由中間的髓核和外圍的纖維環組成。它的構造像中間放有果凍的甜甜圈,有緩衝壓力的作用,是人體的避震器。它承受軀幹重量,當人體進行軀幹的各種運動時,椎間盤發揮著具體的功能,維持正常的生理姿勢。 很多久坐或姿勢不 ... 繼續閱讀

140公分變回180公分 生物製劑加惠僵直性脊椎炎患者

現年42歲的詹先生,20歲時出現下背疼痛,卻被誤診運動傷害及姿勢不良,經過5年後,脊椎彎成45度,原本身高180公分的他,駝背後僅剩140公分,連上廁所、行走都非常不方便,確診僵直性脊椎炎時,脊椎已沾黏、變形,透過傳統口服藥物無法控制住病情。 所幸詹先生在被確診僵直性脊椎炎後,持續8年每周兩次施打生物製劑治療,現在已能打高爾夫球、騎單車以及跑馬拉松。 僵直性脊椎炎女性比男性更難診斷 僵直性脊椎炎( ... 繼續閱讀

抬頭挺胸走路反而下背痛?你可能得了下交叉症候群!

小梅每天都會到公園健走,而且很注意要保持「抬頭挺胸」的姿勢,就怕自己變成駝背。但每天這樣運動下來,她慢慢開始覺得下背痛,休息了2天雖然有好轉,但一去健走又開始痛,讓她擔心自己是不是骨頭出了什麼問題。 抬頭挺胸你做對了嗎? 大家都知道要抬頭挺胸走路,但到底什麼樣的抬頭挺胸才是「健康的」,卻很少人能真正「做對」。其實正確的抬頭挺胸,不是真的把頭抬高、把胸部挺起,而是當人習慣聳肩、駝背的時候的矯正口訣, ... 繼續閱讀

2019-04-16T15:38:41+08:002018-09-11|最新文章, 健康新知, 運動健身|

小腹凸可能是內臟下垂!2招歸位不當小「腹」婆

是否有過覺得自己不胖,體重也都在標準值之間,為什麼小腹還是那麼凸呢?或明明以前體型不是這樣,現在卻只是吃多一點點,小腹部就會凸的很明顯,很難瘦下來?事實上小腹凸出的原因,不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積,也不是大家常說的宿便堆積,非常有可能是因為內臟下垂所產生! 什麼是「內臟下垂」? 如字面所說,就是內臟從「應該在的正確位置」往下掉。下垂的內臟會掉進骨盆裡,造成骨盆擴大、腰圍變粗、髖部變寬,就如同 ... 繼續閱讀

2018-09-05T15:38:09+08:002018-09-05|圖解健康|